معكرونة بالخضار صحية للرجيم
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
المعكرونة هو طبق محبوب لديك ولدى الكثيرين أيضاً، ولكن عندما تتّبعين حمية غذائية فأنت مضطرة لحرمان نفسك منه، لذا يقدم لك مطبخ "الجميلة" طبق معكرونة بالخضار صحي وسهل التحضير، يمكن تناوله كطبق رئيسي. وبهذه الحالة لن تحرمي نفسك من هذا الطبق الإيطالي الشهي.
المقادير
-
2 حبة
- من اللبصل الأخضر
- كوب - خضار مجمدة:
-
2 ملعقة
- زيتون أسود
-
3 ملعقة كبيرة
- البقدونس
(مفروم)
-
1 حبة
- الفلفل الأخضر
(مفروم مكعبات)
-
0.5 ملعقة صغيرة
- ملح
-
2 فص
- الثوم
-
2 ملعقة كبيرة
- زيت الزيتون
-
0.5 ملعقة صغيرة
- فلفل أسود
-
1 حبة
- عصير الليمون
-
0.25 كوب
- المايونيز
-
0.25 كوب
- الجوز
(محمص، حسب الرغبة، للوجه)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اخلطي مقادير التتبيلة جيدا واتركيه بالثلاجة لحين التحضير.
-
2
ضعي المعكرونة والخضار المسلوقين في طبق عميق واخلطيهم.
-
3
أضيفي البقدونس والبصل الأخضر بعد فرمه واخلطي ثم أضيفي الزيتون.
-
4
وزعي التتبيلة على السلطة وقلبي بخفة حتى تمتزج المكونات.
-
5
زيني وجه السلطة بالجوز المفروم وقدميها باردة.
نأمل أن تكون قد استمتعت بوصفة المعكرونة الصحية مع الخضار. إذا كنت تبحث عن المزيد من الوصفات الصحية واللذيذة، فتأكد من مراجعة مدونتنا. لدينا شيء للجميع، لذا تأكد من العثور على الوصفة المثالية لوجبتك التالية. شكرا للقراءة!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير معكرونة بالخضار صحية للرجيم؟
يستغرق تحضير معكرونة بالخضار صحية للرجيم حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات معكرونة بالخضار صحية للرجيم؟
تحتاج إلى 12 مكونات: - 2 حبة من اللبصل الأخضر، - خضار مجمدة: كوب (جزر، بازيلا، فاصوليا، ذرة، مسلوقة)، - 2 ملعقة زيتون أسود، - 3 ملاعق كبيرة (مفروم) البقدونس، - 1 حبة (مفروم مكعبات) الفلفل الأخضر، - 1/2 ملعقة صغيرة ملح، - 2 فص الثوم، - 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، - 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود، - 1 حبة عصير الليمون، - 1/4 كوب المايونيز، - 1/4كوب (محمص، حسب الرغبة، للوجه) الجوز.
لكم شخص تكفي وصفة معكرونة بالخضار صحية للرجيم؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
المطبخ
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2026-07-08
بيتزا بدون خميرة
بيتزا بدون خميرة ... اكتشفي الطعم الرائع والمميزة لإعداد وصفات عجينة البيتزا بدون استخدام الخميرة، وصفة سهلة وسريعة وبنفس المذاق الرائع للبيتزا، جربيها اليوم في مطبخك شاهدي: البيتزا بالخضار على طريقة المطاعم بالفيديو
2026-07-08
صينية رز بالدجاج
صينية رز بالدجاج ... وصفة جديدة وسهلة وسريعة نقدمها لك لوجبة الغداء الرئيسية، جربي طبخات الدجاج الرائعة الطعم مع الأرز، وصفة تستحق التجربة شاهدي: أرز بالدجاج والخضار بالفيديو
2026-07-08
معكرونة بالحليب... شهية وخفيفة
حضرنا لك في مطبخ سيدتي وصفة المعكرونة بالحليب بطريقة صحية وبسعرات حرارية أقل، جربيها و استمتعي بها أثناء اتباعك للرجيم. اقرئي ايضاً : دجاج مع الباستا والجبن بالفرن
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
الخبز العربي في المنزل
الخبز العربي في المنزل .. في ظل الظروف الراهنة من الحجر المنزلي، فلا بدّ لك من تعلّم بعض الوصفات الأساسية على المائدة العربية وهي وصفات الخبز، تعلميها بطريقة سهلة وقدميها ساخنة على سفرتك تعلمي أيضاً: خبز الصاج المنزلي
2026-07-08
ورق عنب بالزيت بدون لحم
ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً: ورق العنب على الطريقة اليونانية
2026-07-08
سلطة المعكرونة بالمايونيز
سلطة المعكرونة بالمايونيز .. وصفة اليوم من السلطات من الوصفات الكلاسيكية على السفرة والمنتشرة والمحبب تواجدها على السفرة العربية، طعمها لذيذ جداً وسريعة التحضير، جربي سلطات المكرونة المنوعة ... وبالصحة والعافية شاهدي: سلطة المكرونة بالخضار والدجاج بالفيديو
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.