اليقطين المشوي بالصنوبر – وصفات صحية
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
45 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل اليقطين المشوي بالصنوبر – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ7 مكونات وفي 45 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1350 جم
يقطين
(مقطع مكعبات)
-
2 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
1 ملعقة صغيرة
ملح
-
0.5 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
2 فص
ثوم، كبير الحجم،
(مفروم)
-
2 ملعقة كبيرة
مريمية أو زعتر طازج
(مفروم)
-
0.33 كوب
صنوبر
(محمص)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 130 سعرة
- بروتين
- 7.7 جم
- دهون
- 15.3 جم
- كربوهيدرات
- 11.3 جم
- سكر
- 10.8 جم
- ألياف
- 9.1 جم
- ملح
- 2.50 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
تبلي مكعبات اليقطين بالملح والفلفل وزيت الزيتون.
-
5
افردي مكعبات اليقطين في صينية خبز مبطنة بورق القصدير، ضعي الصينية في فرن محمي على حرارة 450 درجة فهرنهايت لمدة 35 – 45 دقيقة أو حتى ينضج.
-
9
في هذا الوقت، ضعي 2/1 ملعقة كبيرة زيت زيتون في مقلاة طهي غير لاصقة على نار متوسطة الحرارة ثم أضيفي الثوم المفروم والمريمية والصنوبر، حركي المكونات لمدة 1 دقيقة.
-
13
ضعي اليقطين المشوي في طبق التقديم ثم أضيفي خليط الصنوبر.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير اليقطين المشوي بالصنوبر – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير اليقطين المشوي بالصنوبر – وصفات صحية حوالي 45 دقيقة.
ما هي مكونات اليقطين المشوي بالصنوبر – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 7 مكونات: 1350 جرام يقطين مقطع مكعبات ، 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، 1 ملعقة صغيرة ملح ، 2/1 ملعقة صغيرة فلفل أسود ، 2 فص ثوم، كبير الحجم، مفروم ، 2 ملعقة كبيرة مريمية مفرومة أو زعتر طازج ، 3/1 كوب صنوبر محمص.
لكم شخص تكفي وصفة اليقطين المشوي بالصنوبر – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.