السموثي الأخضر والبرتقالي

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   قطعي الفواكه إلى قطع صغيرة ورصيها في صينية خبز مبطنة بورق الزبدة ثم ضعي الصينية في الفريزر حتى تتجمد الفواكه.

2. 5

   ضعي جميع مقادير السموثي الأخضر في وعاء الخلاط الكهربائي واخفقي بشكل جيد حتى يصبح المزيج ناعماً، ثم اشطفي الوعاء وكرري ذلك في مقادير السموثي البرتقالي.

3. 9

   صبي نصف كوب التقديم من السموثي الأخضر ثم صبي فوقه السموثي البرتقالي لتكون بهذا الشكل.

4. 13

   زيني الأكواب بالفواكه والخضار المجمد.

5. 17

   تناوليه بارداً صباحاً أو بعد ممارسة الرياضية.