السلطة الاسيوية مع صلصة السمسم – وصفات دايت
وقت التحضير
5 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل السلطة الاسيوية مع صلصة السمسم – وصفات دايت خطوة بخطوة بـ18 مكونات وفي 15 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
- مقادير السلطة :-
-
0.5 كوب
1 من الفول الأخضر المقشر
-
1
فلفل أحمر حلو صغيرة
(مقطع مكعبات)
-
1
فلفل أصفر حلو صغيرة
(مقطع مكعبات)
-
1 كوب
بازلاء خضراء
(مسلوق)
-
1 كوب
جزر
(مبشور)
-
4
بصل أخضر
(مفروم)
-
4 كوب
ملفوف أرجوانى مقطع
(حوالى 1/2 رأس صغير)
-
4 كوب
خس مفروم
(حوالى 1 رأس صغير)
- مقادير صلصة السمسم بالصويا :-
-
2 ملعقة كبيرة
صلصة الصويا صوص
(خالى من الجلوتين)
-
2 ملعقة كبيرة
عصير ليمون
-
2 ملعقة صغيرة
عسل
-
1 ملعقة صغيرة
زنجبيل
(مبشور)
-
1 فص
ثوم
(مهروس)
-
0.5 ملعقة كبيرة
2 زيت الكانولا أو زيت زيتون
-
0.5 ملعقة كبيرة
زيت السمسم
-
1 ملعقة صغيرة
بذور السمسم
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
فى وعاء زجاجى صغير ضعى جميع مكونات دريسنج السلطة ( صلصة السمسم بالصويا ) ورجيها جيدا حتى يمتزجوا , وزعى دريسنج السلطة على 4 أوعية زجاجية محكمة الغلق ( حوالى 2 ملعقة كبيرة لكل برطمان زجاجى ) ثم ضعى البازبلاء .
-
5
ضع فوق البازلاء الخضراء مكعبات الفلفل الأصفر الحلو ثم مكعبات الفلفل الأحمر الحلو .
-
9
بعد ذلك وزعى طبقة من الجزر المبشور .
-
13
فوق الجزر ضعى طبقة من البصل الأخضر المفروم .
-
17
اجعلى الطبقة ما قبل الأخيرة من الملفوف الارجوانى ( الكرنب الأحمر ) المقطع شرائح رقيقة .
-
21
أخيرا ضعى الطبقة الأخيرة من الخس المفروم .
-
25
أغلقى الأوعية الزجاجية باحكام ( البرطمان الزجاجى ) وخذيه معكِ الى العمل أو أى مكان آخر خارج المنزل للحفاظ على النظام الغذائى الخاص بكِ وعدم تناول طعام الشارع كثير الدهون والسعرات الحرارية .
-
29
هذه الوصفة تحتوى على 231 كالورى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير السلطة الاسيوية مع صلصة السمسم – وصفات دايت؟
يستغرق تحضير السلطة الاسيوية مع صلصة السمسم – وصفات دايت حوالي 15 دقيقة.
ما هي مكونات السلطة الاسيوية مع صلصة السمسم – وصفات دايت؟
تحتاج إلى 18 مكونات: مقادير السلطة :-، 2/1 1 كوب من الفول الأخضر المقشر، 1 فلفل أحمر حلو مقطع مكعبات صغيرة، 1 فلفل أصفر حلو مقطع مكعبات صغيرة، 1 كوب بازلاء خضراء مسلوقة، 1 كوب جزر مبشور، 4 بصل أخضر مفروم، 4 كوب ملفوف أرجوانى مقطع ( حوالى 1/2 رأس صغير )، 4 كوب خس مفروم ( حوالى 1 رأس صغير )، مقادير صلصة السمسم بالصويا :-، 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا صوص ( خالى من الجلوتين )، 2 ملعقة كبيرة عصير ليمون، 2 ملعقة صغيرة عسل، 1 ملعقة صغيرة زنجبيل مبشور، 1 فص ثوم مهروس، 2/1 2 ملعقة كبيرة زيت الكانولا أو زيت زيتون، 1/2 ملعقة كبيرة زيت السمسم، 1 ملعقة صغيرة بذور السمسم.
لكم شخص تكفي وصفة السلطة الاسيوية مع صلصة السمسم – وصفات دايت؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
المطبخ
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.