السلطة الاسيوية مع صلصة السمسم – وصفات دايت

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   فى وعاء زجاجى صغير ضعى جميع مكونات دريسنج السلطة ( صلصة السمسم بالصويا ) ورجيها جيدا حتى يمتزجوا , وزعى دريسنج السلطة على 4 أوعية زجاجية محكمة الغلق ( حوالى 2 ملعقة كبيرة لكل برطمان زجاجى ) ثم ضعى البازبلاء .

2. 5

   ضع فوق البازلاء الخضراء مكعبات الفلفل الأصفر الحلو ثم مكعبات الفلفل الأحمر الحلو .

3. 9

   بعد ذلك وزعى طبقة من الجزر المبشور .

4. 13

   فوق الجزر ضعى طبقة من البصل الأخضر المفروم .

5. 17

   اجعلى الطبقة ما قبل الأخيرة من الملفوف الارجوانى ( الكرنب الأحمر ) المقطع شرائح رقيقة .

6. 21

   أخيرا ضعى الطبقة الأخيرة من الخس المفروم .

7. 25

   أغلقى الأوعية الزجاجية باحكام ( البرطمان الزجاجى ) وخذيه معكِ الى العمل أو أى مكان آخر خارج المنزل للحفاظ على النظام الغذائى الخاص بكِ وعدم تناول طعام الشارع كثير الدهون والسعرات الحرارية .

8. 29

   هذه الوصفة تحتوى على 231 كالورى .