السبانخ والخرشوف والفيتا بالبيض – وصفات دايت

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   ضعى فى وعاء كبير كلا من ( السبانخ – البصل – الخرشوف – الفلفل الاحمر – الثوم – الشبت ) وقلبيهم معا .

2. 5

   اخفقى فى وعاء آخر كلا من ( البيض – بياض البيض – اللبن – الجبن – الملح – الفلفل الأسود ) .

3. 9

   ضعى خليط السبانخ فى قاعدة صينية خزفية مدهونة بالزيت ثم اسكبى فوقها خليط البيض بالتساوى .

4. 17

   أخيرا وزعى الجبن الفيتا المفتتة على السطح ثم ضعى الصينية فى الفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 375 فهرنهايت لمدة 32 : 35 دقيقة أو حتى تغرزى الشوكة فى منتصفها وتخرج نظيفة , انتظرى لمدة 10 دقائق ثم قطعيها الى 8 قطع كبيرة وقدميها فى الافطار .

5. 21

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 128 كالورى .