السبانخ

المقادير

القيم الغذائية (تقديرية)

للحصة الواحدة

سعرات حرارية

66 سعرة

بروتين

9.7 جم

دهون

9.1 جم

كربوهيدرات

15.5 جم

سكر

7.8 جم

ألياف

10.2 جم

ملح

2.90 جم

المصدر: Open Food Facts / CIQUAL

خطوات التحضير

1. 1

   تغسل السبانخ والكسبرة جيدا ثم تقطع قطع كبيرة.

2. 2

   فى وعاء على النار نضع السمن والبصل ويشوح البصل حتى يصفر لونة ثم يضاف اللحم ويشوح.

3. 3

   ثم نضيف الحمص ونقلب جيدا.

4. 4

   ثم نضيف عصير الطماطم ونقلب حتى تغلى ثم تترك على نار هادئة مدة نصف ساعة.

5. 5

   تضاف السبانخ وتترك على النار وتتبل بالملح والفلفل الأسود وتترك على نار هادئة حتى تنضج.

6. 6

   فى طاسة على النار نضع معلقة من السمن والثوم و الكزبرة الجافة ونشوح لعمل التقلية ثم تضاف التقلية للسبانخ وترفع من على النار فورا.تقدم مع أرز أبيض وسلطة خضراء . بالهنا والشفا

أسئلة شائعة عن الوصفة