المكرونه بالتونه وجبة سريعة ومُشبعة
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
المكرونة بالتونة من الوجبات ذات السعرات الحراربة القليلة كم انها مفيدة جدا لأتها غنية بالفيتامينات اللازمة لجسمك. سيعجبك أيضًا:مكرونة بنية بالصلصة للرجيم
المقادير
-
3 حبة
- طماطم.
-
- بصلة متوسطة الحجم.
-
علبة
- تونة كبيرة الحجم.
(كامل)
-
ملعقة كبيرة
- كاتشاب.
-
0.5 كوب
- زيتون أسود.
-
500 جم
- مكرونة حسب الرغبه .
-
فص
- ثوم.
-
6 ملعقة صغيرة
- مردة.
-
4 ملعقة كبيرة
- مايونيز.
-
- فلفل رومي ملون.
-
رشّة
- فلفل أسود
-
2 كوب
- ذرة ة.
(حلو)
-
رشّة
- ملح.
-
كوب
- زبادي.
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
نسلق المكرونة وذلك عن طريق وضع إناء مملوء بالماء على النّار ونضيف إليه القليل من الملح والزيت وعندما يغلي الماء جيداً نضيف المكرونة وننتظر حتى تنضج جيداً.
-
2
نشوي حبّات الفلفل لمدة 10 دقائق ونقلّبها من كافة الجوانب وعندما تنضج جيداً نقطعها إلى شرائح رفيعة.
-
3
نقطع البصلة إلى شرائح وحبات الطماطم إلى مكعبات.
-
4
نصفي المكرونة المسلوقة جيداً وبعدها نخلط الطماطم والبصل والفلفل مع المكرونة ونضيف الذرة والزيتون ونتابع الخلط.
-
5
نحضر علبة التونة ونصفيها جيداً من الزيوت وبعدها نضيفها إلى المزيج السابق ونقلبها برفق.
-
6
نقطع الثوم ونقلبه في الزيت على النار في مقلاة وبعدها نحضر وعاء ونقلب فيه الكاتشاب والزبادي والمايونيز والثوم أيضاً.
-
7
نضيف كامل المقادير مع بعضها البعض ونضع ما نراه مناسباً من الملح والفلفل الأسود.
-
8
نضع الخليط في الثلاجة لبعض الوقت.
-
9
نضعها في طبق التقديم ونقدمها .
-
10
يمكنك إضافة البقدونس أو الريحان على الوجه لتزيين الطبق وإعطائه نكهة لذيذة.
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة السريعة والسهلة للمعكرونة بالتونة. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. وتأكد من إطلاعك على وصفاتنا الأخرى للحصول على أفكار وجبات سريعة وسهلة.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير المكرونه بالتونه وجبة سريعة ومُشبعة؟
يستغرق تحضير المكرونه بالتونه وجبة سريعة ومُشبعة حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات المكرونه بالتونه وجبة سريعة ومُشبعة؟
تحتاج إلى 14 مكونات: - 3 حبات طماطم.، - بصلة متوسطة الحجم.، - علبة تونة كاملة كبيرة الحجم.، - ملعقة كبيرة كاتشاب.، - نصف كوب زيتون أسود.، - 500 جرام مكرونة حسب الرغبه .، - فص ثوم.، - ملعقة صغيرة مستردة.، - 4 ملاعق كبيرة مايونيز.، - فلفل رومي ملون.، - رشة فلفل أسود، - كوبان ذرة حلوة.، - رشة ملح.، - كوب زبادي..
لكم شخص تكفي وصفة المكرونه بالتونه وجبة سريعة ومُشبعة؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
المطبخ
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل معكرونة سهلة وسريعة
معكرونة سهلة وسريعة ، طبق معكرونة سريع التحضير وموفر للوقت في خمس دقائق من دون جهد، عن طريق الميكروويف، وكل مانحتاجه هو أن نضع وجبة المعكرونة مع الماء في وعاء ميكروويف مناسب كي تنضج حسب رغبتنا في سماكتها وطراوتها، ثم تتبيلها بما نرغب من الصوص والمقبلات .
2026-07-08
معكرونة بالحليب... شهية وخفيفة
حضرنا لك في مطبخ سيدتي وصفة المعكرونة بالحليب بطريقة صحية وبسعرات حرارية أقل، جربيها و استمتعي بها أثناء اتباعك للرجيم. اقرئي ايضاً : دجاج مع الباستا والجبن بالفرن
2026-07-08
مكرونة دايت باللحم المفروم
نختار لك دائماً من قسم الرجيم، وصفات مختارة بعناية، لتحضيرها أثناء اتباعك الحمية، مكرونة دايت باللحم المفروم، حضري الأكلات الصحية باستخدام اللحم المفروم، والمكرونة، وتمتعي بأطيب وجبة صحية وقليلة السعرات الحرارية دون خوف
2026-07-08
مكرونة بشاميل بالخضار بدون لحم
مكرونة بشاميل بالخضار بدون لحم ... أبهري عائلتك بتقديم وجبة سريعة وطيبة جداً من وصفات المكرونة بالبشاميل بدون اللحم المفروم، وصفة خفيفة ولذيذة وتستحق التجربة شاهدي: مكرونة بشاميل بالفيديو
2026-07-08
مكرونة بالكاري والكريمة
مكرونة بالكاري والكريمة.. حضري وصفات المكرونة بالنكهات المميزة والطيبة، جربيها بطعم الكاري والكريمة، وقدميها ساخنة على السفرة شاهدي: باستا بالفطر والزيتون بالفيديو
2026-07-08
معكرونة بالجبنة بالفرن
معكرونة بالجبنة بالفرن ... إليك طريقة عمل وصفات المكرونة الشهية بطعم الجبنة الرائعة، وصفات سهلة وسريعة نقدمها لك دائماً لسفرة غداء مميزة وطيبة تعلمي أيضاً: سلطة المعكرونة بالزيتون الأسود والذرة خطوة بخطوة بالصور
2026-07-08
كبسة مكرونة باللحم
كبسة مكرونة باللحم ... وصفة مميزة من وصفات المكرونة مقدمة من أعضاء مطبخ سيدتي جربي تحضيرها اليوم
2026-07-08
ساندويش التونة الصحي للرجيم
تعد أطباق التونا من الأطباق المناسبة لتخفيف الوزن، جربي وصفة ساندويش التونا لرجيم صحي... وصفة سهلة وسريعة وشهية في آن واحد.. وبأقل السعرات الحرارية
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.