الكينوا بالحليب – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   اطهى الكينوا مع 2/3 كوب حليب اللوز والفانيليا والسكر البنى وارفعى الوعاء على درجة حرارة متوسطة لمدة 5 دقائق أو حتى يغلى الحليب ثم اتركى الوعاء مغطى على درجة حرارة منخفضة لمدة 15 : 20 دقيقة أو حتى يكون طرى وتتفتح حباته .

2. 5

   فى نفس الوقت ادهنى الشواية أو مقلاة غير لاصقة بالقليل من الزيت وعندما تكون ساخنة ضعى شرائح الخوخ لمدة 2 : 3 دقائق ( لاخراج حلاوتها ) .

3. 9

   سخنى ما تبقى من حليب اللوز ثم اسكبيه فوق الكينوا المطهية .

4. 13

   اقسمى كمية الكينوا بالحليب على 2 طبق ثم وزعى على السطح التوت والبلوبيرى والخوخ المشوى وملعقة صغيرة من العسل الأبيض لكلا منهما .

5. 17

   تناولى هذه الوصفة الصحية فى الافطار واستمتعى بها .

6. 21

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 180 كالورى لكلا منهما .