الحمص المقرمش

المقادير

القيم الغذائية (تقديرية)

للحصة الواحدة

سعرات حرارية

65 سعرة

بروتين

13.6 جم

دهون

12.4 جم

كربوهيدرات

30.3 جم

سكر

1.0 جم

ألياف

11.1 جم

ملح

2.30 جم

المصدر: Open Food Facts / CIQUAL

خطوات التحضير

1. 1

   قومى بتصفيه علبة الحمص من ماء الحفظ ( أو قومى بسلق الحمص فى المنزل ) ثم قومى بغسل الحمص تحت الماء الجارى .

2. 5

   ضعى الحمص فى صينية مبطنة بورق الألومنيوم وتبليه بزيت الزيتون والملح والفلفل الأسود .

3. 9

   ضعى الصينية فى الفرن المسخن مسبقاً على درجة حرارة 425 فهرنهايت لمدة 10 : 12 دقيقة مع تقليب الحمص مرة واحدة أثناء الشواء .

4. 13

   قدمى الحمص المحمص المقرمش كسناكس لذيذ وبديل صحى للشيبسى .

5. 17

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 119 كالورى لكل ربع كوب .

أسئلة شائعة عن الوصفة