البقلة بزيت الزيتون للرجيم ... البقلة من الأعشاب التي تمتاز بغناها بالألياف والمعادن والفيتامينات، حضري وصفة للرجيم معدّة بالبقلة وزيت الزيتون بطريقة سهلة وسريعة وتمتعي بطعمها الرائع والقليل والسعرات الحرارية تعلمي أيضاً:  سلطة الشمندر مع الذرة للرجيم

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    اغسلي البقلة عدة مرات جيداً وضعيها جانباً في مصفاة حتى تنشف ثم قومي بتقطيعها.

  • 2

    ضعي زيت الزيتون في قدر على النار، وقلبي البصل حتى يذبل.

  • 3

    أضيفي البقلة وحركي جيداً، وخففي حرارة النار واتركي البقلة على النار لمدة 4 دقائق.

  • 4

    أضيفي الطماطم، والملح، والبهارات المشكلة، والفلفل الأسود، والماء وحركي حتى تتوزع وتتجانس البهارات مع البقلة.

  • 5

    اتركي البقلة على النار الهادئة لمدة 10 دقائق.

  • 6

    اسكبي البقلة في طبق التقديم وقدميها ساخنة مع الخبز الأسمر.