الأرز البنى مع الروبيان – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   قومى بطهى الأرز البنى حسب التعليمات باستخدام الماء و مكعبات المرق ورقة غار و1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الاحمر ورقائق الفلفل الاحمر والزعتر .

2. 5

   سخنى ملعقة صغيرة من الزيت فى مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة تميل الى المنخفضة ثم أضيفي البصل والفلفل الأخضر والكرفس وورق الغار والثوم ويقلى حتى يصبح البصل طرى (حوالى 5 دقائق ) ثم أضيفي كلا من ( اللحم المفروم – الملح – الفلفل الاسود – نصف ملعقة صغيرة من الفلفل الاحمر ورقائق الفلفل والزعتر ) ويطهى اللحم لمدة 10 : 15 دقيقة .

3. 9

   أضيفي الروبيان الى اللحم المفروم واتركى الوعاء مغطى لمدة 5 دقائق أو أكثر حتى ينضج الروبيان .

4. 13

   عندما يتم طهى الأرز أضيفي له اللحم المفروم بالروبيان وقلبي بشكل جيد جدا، أخيرا زينى الأرز بالروبيان بالبصل الأخضر المفروم وقلبي .

5. 17

   قدمى الأرز البنى بالروبيان واللحم المفروم واستمتعى بهذه الوصفة الصحية .

6. 20

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 347 كالورى لكل 3/1 1 كوب من الأرز بالروبيان .