كينوا مع الخضار المشوية والحمص للرجيم

كينوا مع الخضار المشوية والحمص للرجيم .. دعي الكينوا جزءاً مهماً من وجباتك الرئيسية أثناء اتباعك للحمية، وقدمي معها الخضار المشوية والحمص لطبق جانبي خفيف وشهي

المقادير

• كوب كينوا (مسلوقة ومصفاة)
• 1 حبة الفلفل الأحمر (مشوي ومقطع مكعبات)
• 0.5 كوب حمص (مسلوق ومصفى)
• 0.5 كوب جبن فيتا (مفتت)
• 2 ملعقة كبيرة بقدونس (مفروم)
• 0.5 كوب خس (مفروم)
• 3 ملعقة كبيرة عصير الليمون
• 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون
• 0.5 ملعقة صغيرة ملح

القيم الغذائية (تقديرية)

للحصة الواحدة

سعرات حرارية

580 سعرة

بروتين

21.9 جم

دهون

23.4 جم

كربوهيدرات

84.4 جم

سكر

3.8 جم

ألياف

14.8 جم

ملح

1.70 جم

المصدر: Open Food Facts / CIQUAL

اطبخ باللي عندك

ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.

جربه الآن

جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق

اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.

أسئلة شائعة عن الوصفة

كم يستغرق تحضير كينوا مع الخضار المشوية والحمص للرجيم؟

يستغرق تحضير كينوا مع الخضار المشوية والحمص للرجيم حوالي 20 دقيقة.

ما هي مكونات كينوا مع الخضار المشوية والحمص للرجيم؟

تحتاج إلى 9 مكونات: كينوا، الفلفل الأحمر، حمص، جبن فيتا، بقدونس، خس، عصير الليمون، زيت الزيتون، ملح.

لكم شخص تكفي وصفة كينوا مع الخضار المشوية والحمص للرجيم؟

تكفي الوصفة 2 فرد.

وصفات ذات صلة

2026-07-08

خبز الكيتو بدقيق اللوز

خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً:  خبز الكيتو دايت

2026-07-08

ورق عنب بالزيت بدون لحم

ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً:  ورق العنب على الطريقة اليونانية  

2026-07-08

ورق عنب بالزيت بدون لحم

ورق عنب بالزيت بدون لحم .. قدمي على سفرتك أطيب وصفات المقبلات الشامية الرائعة والمحضرة بورق العنب المميز والمفضل لدى الجميع، قدميه بارداً تعلمي أيضاً:  ورق العنب على الطريقة اليونانية  

2026-07-08

فول مدمس بالطريقة الفلسطينية

فول مدمس بالطريقة الفلسطينية ... حضري لوجبة الفطور الصباحي أطيب الأطباق التقليدية العربية بطريقة مميزة وشهية، جربي الفول المدمس من المطبخ الفلسطيني وبالصحة والعافية شاهدي:  فول مدمس بالطحينية بالفيديو

2026-07-08

سلطة المعكرونة بالمايونيز

سلطة المعكرونة بالمايونيز .. وصفة اليوم من السلطات من الوصفات الكلاسيكية على السفرة والمنتشرة والمحبب تواجدها على السفرة العربية، طعمها لذيذ جداً وسريعة التحضير، جربي سلطات المكرونة المنوعة ... وبالصحة والعافية شاهدي:  سلطة المكرونة بالخضار والدجاج بالفيديو

2026-07-08

تبولة

حضرت عضوة مطبخ سيدتي طبق التبولة الشهي والرائع بطريقة الرائعة والبسيطة وبمكونات متوافرة دائما بالمطبخ الوصفة من اعداد عضوة مطبخ سيدتي السيدة Amal Jawdat

2026-07-08

شوربة عدس بالحامض

شوربة عدس بالحامض .. يعد عصير الليمون الحامض من المكونات الأساسية عند تناول شوربة العدس، فهو يضيف لها مذاقاً مميزاً لا يقاوم، جربيها اليوم 

2026-07-08

مكرونة دايت باللحم المفروم

نختار لك دائماً من قسم الرجيم، وصفات مختارة بعناية، لتحضيرها أثناء اتباعك الحمية، مكرونة دايت باللحم المفروم، حضري الأكلات الصحية باستخدام اللحم المفروم، والمكرونة، وتمتعي بأطيب وجبة صحية وقليلة السعرات الحرارية دون خوف 

0 التعليقات

⭐

جرّبت الوصفة؟

كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.

شاركنا رأيك في الوصفة

تسجيل الدخول لترك تعليق.