كفتة الدجاج المشوية بالصلصة – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   امزجي البقسماط مع الحليب في وعاء كبير واتركيه جانباً لمدة 5 دقائق، ثم أضيفي إليه لحم الدجاج المفروم والبيض والبصل الأخضر المفروم وقليل من صلصة مارينارا والملح والفلفل، امزجي المكونات باستخدام يديكِ جيداً.

2. 5

   شكلي خليط اللحم إلى كرات (الكرة = 3 ملاعق كبيرة لحم) ثم رصيهم في صينية خبز مدهونة بالزيت.

3. 9

   ضعي الصينية في فرن محمي على حرارة 500 درجة فهرنهايت لمدة 12 – 15 دقيقة أو حتى ينضج اللحم تماماً.

4. 13

   ضعي الكفتة في وعاء كبير وصبي صلصة الطماطم الصحية ، قلبي باستخدام ملعقة خشبية.

5. 17

   قدمي كفتة الدجاج المشوية بالصلصة مع الخضار المشوية بالفرن.

6. 21

   هذه الوصفة مناسبة لمتبعي نظام غذائي صحي.