جريش بالشوفان للرجيم ... حضري وصفات الرجيم الخفيفة والملائمة لفقدان الوزن ، جربي الجريش بالشوفان بخطوات سهلة وطعم مميز تعلمي أيضاً:  ريزوتو الجريش مع السلمون المشوي

المقادير

  • 2 حبة (حبة مفرومة ناعم/ والحبة الأخرى مقطعة بشكل طولي) البصل
  • ملعقة كبيرة الزيت النباتي
  • كوب (سائل) حليب
  • كوب ونصف الماء
  • 2 حبة طماطم
  • كوب الشوفان
  • مكعب مرق دجاج

خطوات التحضير