جريش بالشوفان للرجيم ... حضري وصفات الرجيم الخفيفة والملائمة لفقدان الوزن ، جربي الجريش بالشوفان بخطوات سهلة وطعم مميز تعلمي أيضاً: ريزوتو الجريش مع السلمون المشوي
المقادير
- 2 حبة (حبة مفرومة ناعم/ والحبة الأخرى مقطعة بشكل طولي) البصل
- ملعقة كبيرة الزيت النباتي
- كوب (سائل) حليب
- كوب ونصف الماء
- 2 حبة طماطم
- كوب الشوفان
- مكعب مرق دجاج