جريش بالشوفان للرجيم ... حضري وصفات الرجيم الخفيفة والملائمة لفقدان الوزن ، جربي الجريش بالشوفان بخطوات سهلة وطعم مميز تعلمي أيضاً: ريزوتو الجريش مع السلمون المشوي
المقادير
- 2 حبة (حبة مفرومة ناعم/ والحبة الأخرى مقطعة بشكل طولي) البصل
- ملعقة كبيرة الزيت النباتي
- كوب (سائل) حليب
- كوب ونصف الماء
- 2 حبة طماطم
- كوب الشوفان
- مكعب مرق دجاج
خطوات التحضير
-
1
ضعي الطماطم مع البصل في مقلاة على النار بالزيت النباتي حتى الذبول، ومن ثم أضيفي الماء الفاتر، ثم أضيفي الشوفان وحركي المزيج جيداً حتى يتجانس.
-
2
اسكبي الحليب، ثم أضيفي القليل من الفلفل الأسود، والملح، ومكعب مرق الدجاج وحركي قليلاً، واخفضي النار واتركيه يغلي لحوالي 20 دقيقة حتى النضج.
-
3
في مقلاة على النار، ضعي البصل مقطع طولياً مع الزيت واقليه حتى يصبح ذهبي اللون.
-
4
اسكبي الجريش في طبق التقديم مع البصل المقلي، ثم قدميه.
