غراتان القرنبيط الصحى – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   قومى بتقطيع رأس القرنبيط ( الزهرة ) الى زهيرات صغيرة الحجم ثم ضعيهم فى صينية للخبز .

2. 5

   اخفقي معا كلا من ( الكريمة – الملح – الفلفل الاسود – جوزة الطيب ) ثم اسكبي هذا الخليط فوق القرنبيط .

3. 9

   غطى الصينية بورق الألومنيوم وضعيها فى الفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 40 دقيقة , ثم ارفعى ورق الألومنيوم ووزعى البقسماط والجبن والقليل من الزيت ( باستخدام سبراى الطبخ ) وتخبز مرة أخرى لمدة 3 : 5 دقائق ولمدة دقيقة تحت الشواية حتى تأخذ اللون الذهبى الغامق ( اختياري ) .

4. 13

   قدمى غراتان القرنبيط الصحى واستمتعى بهذه الوصفة السهلة والصحية .

5. 17

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 98 كالورى لكل كوب من الغراتان .