فول مدمس – وصفات رمضان
وقت التحضير
8 دقيقة
وقت الطهي
25 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل فول مدمس – وصفات رمضان خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 25 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
2 علبة
فول
(مسلوق)
- 23 فص 2 : 3 ثوم كبير
-
0.33 كوب
1 و من الماء
-
0.5 ملعقة صغيرة
كمون
-
1 ملعقة كبيرة
عصير ليمون
-
0.33 كوب
زيت زيتون
-
1 ملعقة صغيرة
بقدونس مفروم طازج
( اختياري )
- 23 2 : 3 طماطم كبيرة
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 327 سعرة
- بروتين
- 104.6 جم
- دهون
- 42.4 جم
- كربوهيدرات
- 133.7 جم
- سكر
- 23.0 جم
- ألياف
- 100.1 جم
- ملح
- 0.20 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
صفى الفول من ماؤه ثم ضعي الفول والكمون والماء في وعاء وارفعيه علي درجة حرارة خفيفة حتى يغلى تقريبا لمدة 10 دقائق ثم أضيفي الثوم واتركيه لمدة 3 دقائق أخرى .
-
5
اهرسى الفول بهراسة البطاطا ثم أضيفي عصير الليمون وزيت الزيتون وقلبي جيدا ثم ابعدى الوعاء عن الحرارة .
-
9
ضعي الفول في طبق التقديم وزينيه بالبقدونس المفروم ومكعبات الطماطم والقليل من زيت الزيتون علي القمة ثم قدميه كوجبة سحور بجانب الخبز العربى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير فول مدمس – وصفات رمضان؟
يستغرق تحضير فول مدمس – وصفات رمضان حوالي 25 دقيقة.
ما هي مكونات فول مدمس – وصفات رمضان؟
تحتاج إلى 8 مكونات: 2 علبة فول مسلوق ، 2 : 3 فص ثوم كبير مفروم ، 1 كوب و1/3 من الماء ، 1/2 معلقة صغيرة كمون ، 1 معلقة كبيرة عصير ليمون ، 1/3 كوب زيت زيتون ، 1 معلقة صغيرة بقدونس مفروم طازج ( اختياري ) ، 2 : 3 طماطم كبيرة مقطعة مكعبات.
لكم شخص تكفي وصفة فول مدمس – وصفات رمضان؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
المطبخ
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.