بروكلى بالثوم – وصفات صحية
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل بروكلى بالثوم – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ5 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
2 رأس
بروكلى
-
6 فص
ثوم
(مقطعة شرائح رقيقة)
-
0.5 ملعقة كبيرة
1 من زيت الزيتون
-
ملح
-
رقائق
الفلفل الاحمر الحار
( اختياري )
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
5
اسلقى البروكلى فى الماء المغلى لمدة 2 دقيقة فقط لا غير ثم صفيه سريعا واشطفيه بالماء البارد لايقاف عملية السلق .
-
9
سخنى زيت الزيتون فى مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة تميل الى المرتفعة ثم ضعى الثوم وقلبي لمدة دقيقة حتى يصبح ذهبى اللون , أضيفي البروكلى وتبليه بالملح ورقائق الفلفل الاحمر وقلبيه مع الثوم لمدة دقيقة أو حتى يسخن فقط .
-
13
قدمى وصفة البروكلى السهلة والسريعة كنوع من الأطباق الجانبية والمقبلات .
-
17
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 43 كالورى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير بروكلى بالثوم – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير بروكلى بالثوم – وصفات صحية حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات بروكلى بالثوم – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 5 مكونات: 2 رأس بروكلى، 6 فصوص ثوم مقطعة شرائح رقيقة، 2/1 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، ملح، رقائق الفلفل الاحمر الحار ( اختياري ).
لكم شخص تكفي وصفة بروكلى بالثوم – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.