بروكلى بالثوم – وصفات صحية
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل بروكلى بالثوم – وصفات صحية بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير بروكلى بالثوم – وصفات صحية سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .
المقادير
-
2 رأس
بروكلى
-
6 فص
ثوم
(مقطعة شرائح رقيقة)
-
0.5 ملعقة كبيرة
1 من زيت الزيتون
-
ملح
-
رقائق
الفلفل الاحمر الحار
( اختياري )
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
5
اسلقى البروكلى فى الماء المغلى لمدة 2 دقيقة فقط لا غير ثم صفيه سريعا واشطفيه بالماء البارد لايقاف عملية السلق .
-
9
سخنى زيت الزيتون فى مقلاة كبيرة على درجة حرارة متوسطة تميل الى المرتفعة ثم ضعى الثوم وقلبي لمدة دقيقة حتى يصبح ذهبى اللون , أضيفي البروكلى وتبليه بالملح ورقائق الفلفل الاحمر وقلبيه مع الثوم لمدة دقيقة أو حتى يسخن فقط .
-
13
قدمى وصفة البروكلى السهلة والسريعة كنوع من الأطباق الجانبية والمقبلات .
-
17
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 43 كالورى .
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.