بامية بالطماطم للرجيم .. جربي طعم البامية اللذيذة بطريقة طبخ صحية ، وشاركينا رأيك بها 

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    ?سخني الزيت في قدر على النار وأضيفي البامية وقليها لمدة 10 دقائق حتى تذبل ثم ازيلي البامية وضعيها في طبق جانبي.

  • 2

    أضيفي الثوم والطماطم والبصل للقدر وقلبي لمدة دقيقتين.

  • 3

    3 . أضيفي الماء والملح والفلفل والبامية واتركي المزيج حتى يغلي ثم خففي النار واتركيها لمدة 30 دقيقة أو حتى تنضج البامية وتتسبك.

  • 4

    ازيلي القدر واسكبي البامية في طبق التقديم وقدميها ساخنة إلى جانب الأرز او الخبز حسب الرغبة.

هذا كل شيء في هذا البرنامج التعليمي! أتمنى أن تكون قد استمتعت بتعلم كيفية صنع هذه الوجبة اللذيذة والصحية. إذا كان لديك أي أسئلة أو اقتراحات، فلا تتردد في ترك تعليق أدناه. وتأكد من مراجعة وصفاتنا الأخرى للحصول على مزيد من الأفكار حول ما يجب تناوله في النظام الغذائي.