عجة الخضار المشوية للرجيم .. يعتبر تناول وجبة من الخضار الغنية بالألياف من أهم أساسيات الحمية المثالية .. حضرنا لك وجبة عجة الخضار الشهية بخطوات سهلة وبسيطة لتتمتعي بوجبة صحية ولذيذة
المقادير
- 20 جم الزبدة
- 3 عود البصل الأخضر
- 1 حبة الكوسا (مقطعة شرائح)
- 1 حبة بندورة (كبيرة الحجم / مفرومة شرائح)
- 4 حبة البيض
- ملعقة صغيرة ملح
- ربع ملعقة صغيرة فلفل أسود
- 2 كوب السبانخ (مفروم)
خطوات التحضير
-
1
?سخني الفرن على حرارة 190 درجة.
-
2
?قلبي البصل والكوسا في مقلاة مع الزبدة وأزيليه جانبا.
-
3
?في نفس المقلاة قلبي السبانخ لمدة دقيقتين ثم ضعيه على البصل و الزبدة.
-
4
?اخففي البيض و تبليه بالملح و الفلفل.
-
5
?ضعي البيض في طبق الفرن واخلطي الخضار المقلبة معه وأدخليه الفرن لمدة 25 دقيقة حتى يصبح ذهبي وينضج.
-
6
?قطعي العجة وزيني الوجه بالبندورة وقدميها ساخنة إلى جانب طبق من السلطة.
أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا المنشور حول كيفية صنع عجة الخضار المشوية لنظامك الغذائي. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فيرجى تركها أدناه وسيسعدني الرد عليها.
