صينية سمك الفيليه طبق غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن يتكون من السمك الذي يساعد تناوله بشكل منتظم على تقليل خطر الإصابة بالعديد من أمراض القلب والشرايين ويخفض نسب الكوليسترول فهو مناسب للريجيم، يقدم على وجبات الغداء والعشاء وفي طبقنا أضفنا البصل والطماطم والفليفلة ليصبح طبقاً متكاملاً .

Ingredients

لتحضير تتبيلة السمك:

Preparation

  • 1

    نضع في وعاء الملح والبابريكا والكزبرة .

  • 2

    نضيف الفلفل والكمون وبهارات السمك .

  • 3

    نضيف الثوم وزيت الزيتون وعصير الليمون ونحرك المكونات حتى تمتزج تماماً وتصبح التتبيلة جاهزة .

  • 4

    نغمر السمك في التتبيلة حتى يتشرب السمك نكهة البهارات والحمض ثم نغمر البطاطا بنفس الطريقة .

  • 5

    في طبق بايركس نرتب شرحات البصل ثم البندورة ثم شرائح البطاطا وبعدها قطع الفيليه .

  • 6

    نزين الطبق بشرائح الفليفلة وندخله الفرن على حرارة 200 لمدة ساعة تقريباً حتى تنضج المكونات ويصبح السمك جاهزاً للتقديم .

I hope you enjoyed this recipe for how to make fish fillet in the oven with mixed vegetables. If you have any questions or comments, please leave them below. I’d also love to see how your dish turns out, so feel free to share a photo of it with me on social media!