سمك التونة في الفرن للرجيم  .. يعد سمك التونة من أفضل أنواع الأسماك المرغوب تناولها أثناء اتباعك للرجيم، حضري التونة بالفرن وشاركينا رأيك بالطعم

Ingredients

Preparation

  • 1

    اخلطي عصير الليمون والزيت والثوم المهروس والأعشاب المجففة في طبق.

  • 2

    أضيفي التونة واخلطي حتى تتغطى بالتتبيلة وغطي الطبق واتركيه لمدة 30 دقيقة.

  • 3

    تبلي التونة بالملح والفلفل وانفضيها من التتبيلة.

  • 4

    ادهني طبق الفرن بالقليل من الزيت وضعي التونة فيه.

  • 5

    أدخلي الطبق للفرن على حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة وحمري الوجه وقدميها ساخنة إلى جانب السلطة أو الخضار المشوية حسب الرغبة.

I hope you enjoyed this tutorial on how to make tuna fish in the oven for diet. If you have any questions or comments, please leave them below. Thanks for reading!