سمك التونة في الفرن للرجيم  .. يعد سمك التونة من أفضل أنواع الأسماك المرغوب تناولها أثناء اتباعك للرجيم، حضري التونة بالفرن وشاركينا رأيك بالطعم

المقادير

خطوات التحضير

  • 1

    اخلطي عصير الليمون والزيت والثوم المهروس والأعشاب المجففة في طبق.

  • 2

    أضيفي التونة واخلطي حتى تتغطى بالتتبيلة وغطي الطبق واتركيه لمدة 30 دقيقة.

  • 3

    تبلي التونة بالملح والفلفل وانفضيها من التتبيلة.

  • 4

    ادهني طبق الفرن بالقليل من الزيت وضعي التونة فيه.

  • 5

    أدخلي الطبق للفرن على حرارة 180 درجة لمدة 20 دقيقة وحمري الوجه وقدميها ساخنة إلى جانب السلطة أو الخضار المشوية حسب الرغبة.

أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذا البرنامج التعليمي حول كيفية صنع سمك التونة في الفرن من أجل النظام الغذائي. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فالرجاء تركها أدناه. شكرا للقراءة!