حضرت أخصائية التغذية مونيك باسيل وصفة براونيز الشوكولاتة بطريقة صحية وسهلة، جربيه واستمتعي به مع أطفالك وأفراد عائلتك

Ingredients

Preparation

  • 1

    توضع الشوكولاتة في وعاء زجاجي، من ثم يُغطّى الأخير، ويُدخل "الميكروويف" لمدة دقيقتين، وذلك حتى تطرى الشوكولاتة.

  • 2

    يخفق البيض مع الفانيليا والسكر في الخلاّط الكهربائي الخاصّ بــ"الكيك"، وذلك على أقصى سرعة، ولمدّة 4 دقائق. من ثم، يضاف كلّ من الشوكولاتة المذابة والزيت والطحين والملح تدريجيّاً، مع الاستمرار في الخفق بالخلاّط حتى يتماسك الخليط.

  • 3

    يُضاف الجوز المفروم، ويُحرّك الخليط بالملعقة حتى يتجانس.

  • 4

    تُمسح صينيّة غير لاصقة بحجم30 × 20)  سنتيمتراً) بالزيت. يُسكب خليط "البراونيز" فيها، ويمسّد بالملعقة. من ثم تدخل الصينية الفرن المحمّى مسبقاً على حرارة 150 درجة مئوية، وذلك لمدّة 20  دقيقة أوحتّى النضوج.

  • 5

    تُترك الصينية جانباً حتّى تبرد، من ثم يقطّع القالب إلى 18 قطعة متساوية. تُقدّم قطع "البراونيز" ساخنةً أوباردةً.

  • 8

    الطاقة

  • 9

    الكوليسترول

  • 10

    المواد الدهنيّة

  • 11

    النشويّات

  • 12

    البروتينات

  • 13

    الألياف الغذائيّة

  • 14

    190 سعرة حرارية

  • 15

    50 ميلليغراماً

  • 16

    12 غراماً

  • 17

    18 غراماً

  • 18

    3 غرامات

  • 19

    غرام

  • 22

    "البراونيز" حلوى عالمية شهيرة؛ تُستعمل الشوكولاتة السوداء المرةّ في تحضيرها للإستفادة من مكوّناتها المضادة للأكسدة والمفيدة لصحة القلب والشرايين. كما يستحسن استخدام الطحين الأسمر الغنيّ بالألياف والفيتامينات في إعدادها. ينصح بتناول هذه الحلوى باعتدال، أو تقديمها مع البوظة.

  • 24

    لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً 

Now that you know how to make delicious and healthy brownies, I hope you'll enjoy them often! If you have any questions or suggestions, please feel free to leave a comment below. And if you want to learn more about healthy baking, be sure to check out our other blog posts.