دجاج بالهليون للرجيم .. طبق مثالي لمن يتبعون الرجيم، حضري وجبة متكاملة، مكونة من صدر الدجاج، وبأقل السعرات الحرارية، وتمتعي بوجبة صحية وطيبة المذاق

Ingredients

Preparation

  • 1

    ?قطعي الدجاج إلى شرائح طولية.

  • 2

    ?اخلطي الثوم مع الزنجبيل والصويا صوص والسكر وملعقة صغيرة من النشا والملح  في وعاء. 

  • 3

    أضيفي الدجاج واتركيه بالخليط لمدة 30 دقيقة.

  • 4

    ?اخلطي باقي كمية النشا مع مرق الدجاج.

  • 5

    ?سخني ملعقة من الزيت في مقلاة واسعة على نار عالية.

  • 6

    أضيفي الهليون والبصل وقلبي جيداً.

  • 7

    أضيفي ربع كوب من الماء والقليل من الملح وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يطرى قليلاً.

  • 8

    ?انقلي الهليون لطبق وضعيه جانباً.

  • 9

    9. أضيفي لنفس المقلاة ملعقة الزيت الأخرى، وأضيفي الدجاج مع التتبيلة وقلبي لمدة 5 دقائق حتى يتحمر وينضج.

  • 10

    10. أضيفي النشا والمرق واتركي المزيج حتى يغلي.

  • 11

    1أضيفي الهليون واتركي المزيج لمدة دقيقتين.

  • 12

    1 اسكبي الدجاج مع الهليون في طبق التقديم وقدميه ساخناً إلى جانب الأرز المطهو على البخار.

I hope you enjoyed this tutorial on how to make chicken with asparagus. If you have any questions or suggestions, please leave them in the comments below. And be sure to check out our other tutorials for more great recipes!