أصابع السمك المشوية للدايت ... حضري وصفات الدايت الشهية من أكلات السمك الغنية بالفائدة الصحية وبالطعم الشهي.. جربيها الآن بطعمها الخفيف والمناسب لرجيمك المثالي شاهدي:  أصابع السمك المقرمشة بالفيديو

Ingredients

Preparation

  • 1

    نقوم بإحضار طبق فرن متوسط الحجم ثمّ ندهنه بقليل من الزّيت أو الزّبدة.

  • 2

    نقوم بترتيب شرائح الفيليه في الطبق ثمّ تقطيع الشريحة إلى نصفين إذا كانت كبيرة الحجم.

  • 3

    نضع كافة مكوّنات الطبقة العلوية في طبق عميق ثمّ نقوم بتقليب المكوّنات بالشوكة حتى الحصول على صلصة متجانسة.

  • 4

    نبدأ بتوزيع الصّلصة على الفيليه ووضعها في الثّلاجة لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة.

  • 5

    نبدأ بتسخين الفرن إلى درجة حرارة 400 درجة مئويّة ثمّ نقوم بتوزيع ملعقة صغيرة تقريباً من زيت الزّيتون على السّمك وإدخال السّمك إلى الفرن لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة إلى أن ينضج السّمك وتتسبّك الصّلصة.

  • 6

    نوزع بقية زيت زيتون على الوجه ثمّ يقدم مباشرة.

And that's it! You've now learned how to make a delicious and healthy meal that the whole family can enjoy. I hope you'll give this recipe a try the next time you're looking for a quick and easy meal. As always, if you have any questions or comments, please feel free to reach out to me at [email protected]