طريقة عمل سلطة التونة بالطحينة
وقت التحضير
3 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
سلطة التونة بالطحينة سلطة جديدة ومميزة يمكن ان نعتبرها وصفة كاملة مشبعة ، لما تحتويه من مكونات وعناصر غنية وشهية ، حيث تضاف هذه الوصفة الة وصفات التونة المشهورة .
المقادير
- صلصة الطحينة:
-
2 ملعقة كبيرة
طحينة
-
0.33 كوب
طحين عادي
-
13 ملعقة كبيرة
1 ليمونة معصورة، حوالي 3
-
2 ملعقة كبيرة
بقدونس مجفف
-
34 فص
3-4 ثوم
(مهروس)
-
0.5 ملعقة صغيرة
فلفل أحمر حر
-
0.25 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
0.5 ملعقة صغيرة
1 ل 2 كمون
-
فلفل وملح
(حسب الذوق)
- التونا:
-
3 علبة
تونا في الماء، جففيها
-
0.5 كوب
بصل مشرح
-
0.5 كوب
كرفس مشرح
-
2 ملعقة كبيرة
من القبّار
-
3 ملعقة كبيرة
زيتون أخضر
(مفروم)
-
0.5 كوب
تفاح مفروم
(اختياري)
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ضعي في خلاط الطعام " الطحينة، الزبادي، عصير ليمون، ثوم، بقدونس، والتوابل" واضربيهم جيداً.
-
2
تبلي المزيج بعد ذلك بالملح والفلفل حسب رغبتك.
-
3
ضعي في طبق التقديم:
-
4
التونا ومفروم الكرفس، بالإضافة للتفاح المقطع ومفروم البصل واخلطيهم جيداً ورشي عليهم الصلصة وحركيهم جيداً.
-
5
قدمي السلطة مع أرغفة خبز البيتا، والبندورة والخيار والخس.
احفظ الوصفة وشغّل وضع الطبخ
خلّي المقادير والخطوات ظاهرة أثناء الطبخ وارجع للوصفة في أي وقت.
وبهذه الطريقة تصنع سلطة تونة لذيذة وصحية مع الطحينة! أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة، وإذا كان لديك أي أسئلة أو اقتراحات، فلا تتردد في تركها في التعليقات أدناه. شكرا للقراءة!
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة التونة بالطحينة؟
يستغرق تحضير سلطة التونة بالطحينة حوالي 10 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة التونة بالطحينة؟
تحتاج إلى 17 مكونات: صلصة الطحينة:، 2 ملاعق كبيرة طحينة، ⅓ كوب طحين عادي، 1 ليمونة معصورة، حوالي 3 ملاعق كبيرة، 2 ملاعق كبيرة بقدونس مجفف، 3-4 فصوص ثوم مهروسة، ½ ملعقة صغيرة فلفل أحمر حر، ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود، 1 ونصف ل 2 ملاعق صغيرة كمون، فلفل وملح حسب الرغبة، التونا:، 3 علب تونا في الماء، جففيها، ½ كوب بصل مشرح، ½ كوب كرفس مشرح، 2 ملاعق كبيرة من القبّار، 3 ملاعق كبيرة زيتون أخضر مفرومة، ½ كوب تفاح مفروم (اختياري).
لكم شخص تكفي وصفة سلطة التونة بالطحينة؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
نصائح الطهي
- جفّف التونة جيدًا من الماء قبل الخلط لتجنب سلطة مائية وللحصول على قوام أفضل
- أضف الطحينة تدريجيًا مع عصير الليمون لتتمكني من التحكم في القوام والحموضة حسب ذوقك
- اترك السلطة في الثلاجة نصف ساعة قبل التقديم ليتجانس الطعم والنكهات
بدائل وطرق أخرى
- استبدلي الطحينة بمايونيز صحي وأضيفي له نفس التوابل والليمون
- أضيفي خضروات إضافية مثل الطماطم والخيار والفجل لسلطة أكثر انتعاشًا
- استخدمي الزبادي اليوناني بدلاً من جزء من الطحينة لنسخة أخف
القيمة الغذائية (تقديري / للحصة)
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل سلطة التونة دايت
سلطة التونة سلطة سهلة وسريعة التحضير وهي مفيدة جداً لأن مكونها الرئيسي هو سمك التونة الغني بالبروتينات التي تساعد على حرق الدهون فهو مناسب جداً للريجيم كما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويحافظ على صحة القلب والشرايين وكذلك الثوم، وأيضاً البندورة الغنية بالفيتامينات والفليفلة فهو طبق متكامل جداً .
2026-07-08
طريقة عمل سلطة المكرونة بالتونة والمايونيز
سلطة المكرونة بالتونة والمايونيز ، سهلة وسريعة التحضير كما أنها شهية فهي تحتوي على التونة والبصل الأخضر والذرة وصلصة المايونيز التي تضفي مذاقاً رائعاً على الباستا وهي رائعة للنزهات في الربيع والصيف .
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.