طريقة عمل بروتين بار

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   نقلب الشوفان في مقلاة على النار حتى يصبح لونه ذهبياً ثم نضعه في وعاء ونضع فوقه الزبيب ونترك المكونات جانباً .

2. 2

   في المقلاة نفسها نضع المكسرات التي ذكرناها سابقاً أي الكاجو واللوز والجوز والفستق الحلبي مع السمسم وحبة البركة ونقلبهم على النار حتى يتغير لونهم .

3. 3

   نضيفهم فوق الشوفان والزبيب ونضيف لهم بذر الكتان والعسل و٤ ملاعق من زيت جوز الهند ونخلطهم جيداً .

4. 4

   نعجن التمر مع ملعقتين من زيت جوز الهند وثم نعجنه مع المكسرات السابقة جيداً ثم نفرده في صينية على ورق زبدة .

5. 5

   نضع الصينية بالثلاجة ليوم كامل ثم نخرجها ونقطعها حسب الرغبة ويمكن أن يتم حفظ البروتين بار لشهور دون أن يفسد .

وصفات ذات صلة

2023-10-17

طريقة عمل حلى الكروكان بالبندق

حلى الكروكان من الحلويات السهلة والمغذية التي يمكنك تحضيرها كل يوم وتناولها في الصباح مع القهوة أو كتحلية بعد الغداء ويتألف الحلى من 3 مكونات فقط وهي السكر والزبدة والبندق حيث نكرمل السكر ونخلطه مع الزبدة والبندق ثم يقطع الحلى ونتركه يبرد ويقدم .

2023-10-17

طريقة عمل كيك التفاح بالمكسرات

كيك التفاح بالمكسرات سناك رائع يحتوي على لذة الحبوب والفاكهة ممزوجة مع بعضها، خفيف، مغذي ، يمكن حفظه لفترة من الزمن في مكان مناسب وتناوله كلما شعرت بحاجة له .

2023-10-17

طريقة عمل حلى عجينة المكسرات بالزبدة

عجينة المكسرات قطع صغيرة مكسرة ولذيذة من المكسرات المزينة بالشوكولاتة، مكونات قليلة، بسيطة ومتوافرة، لتحضير طبق شهي من الحلوى التي يمكن تخزينها لأكثر من شهر.

2023-10-17

طريقة عمل حلويات خاصة لمرضى السكري

حلويات خاصة لمرضى السكري ، كمريض للسكري، يمكنك ألا تتخلى تماماً عن تناول الحلوى المفضلة إليك، حيث أن هناك بديل. تستطيع الآن استخدام الكينوا والاستمتاع بالحلوى التي طالما ضحيت بها. يعد "إنديا جيت كينوا" غذاء حبوب كاملة مغذية وغنية بالبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف. ويتميز الكينوا بانخفاض ترميزها ضمن "مؤشر جلايسيمي" لجهد السكري في الدم، كما أنها حبوب خالية من الجلوتين. تجعل هذه المميزات من الكينوا واحدة من أفضل الحبوب لمرض السكري، حتى بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحساسية ضد الجلوتين. وهي أيضاً واحدة من الحبوب التي تحتوي على أعلى مستويات من البروتين. يمكن استبدال العديد من المكونات الرئيسية مثل الأرز أو البطاطا المهروسة أو أية عناصر تحتوي على كميات كبيرة من النشا بحبوب الكينوا التي تعد بديلاً صحياً مميزاً لكل هذه الأطعمة. وهنا وصفة صديقة لمرضى السكري مقدمة من "إنديا جيت كينوا" لكل الذين يودون الاستمتاع بطبق من الحلوى المميزة بعد العشاء.