توست الكابوريا والأفوكادو – وصفات صحية
وقت التحضير
5 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل توست الكابوريا والأفوكادو – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ10 مكونات وفي 15 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
0.25 حبة
من الأفوكادو ال
(مهروس)
-
60 جم
لحم كابوريا مطبوخ
-
1 ملعقة كبيرة
كزبرة طازجة مفرومة
(مقسمة )
-
0.5
عصير ليمونة
-
1 شريحة
بصل أخضر الى رقيقة
(مقطع)
-
ملح وفلفل أسود
(حسب الذوق)
-
6 شريحة
1 تو القمح الكامل
(محمص )
-
1
فجل
(مقطعة شرائح رقيقة)
-
0.5 ملعقة صغيرة
زيت زيتون
-
فلفل أحمر
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
المكونات والمقادير المستخدمة .
-
5
اهرسى الأفوكادو بالشوكة فى وعاء صغير حتى يصبح ناعم .
-
9
فى وعاء آخر ضعى كلا من ( الكابوريا – 2 معلقة صغيرة كزبرة – البصل – عصير الليمون – رشة ملح وفلفل أسود ) واهرسيهم معا بالشوكة .
-
13
وزعى الأفوكادو المهروس فوق شريحة التوست ثم خليط الكابوريا ثم الفجل ثم ما تبقى من الكزبرة وأخيرا الفلفل الاسود والملح وزيت الزيتون مع رشة بابريكا ( اختياري ) .
-
17
اقسمى التوست الى نصفين ثم قدميه على الفور .
-
21
ملاحظة لذيذة : لذيذة هذه الوصفة وصحية جدا وتمنح الطاقة للانسان صباحا خاصة للرياضيين بشكل خاص , هذه الوصفة تحتوى على 242 كالورى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير توست الكابوريا والأفوكادو – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير توست الكابوريا والأفوكادو – وصفات صحية حوالي 15 دقيقة.
ما هي مكونات توست الكابوريا والأفوكادو – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 10 مكونات: 1/4 حبة من الأفوكادو المهروس ، 60 جرام لحم كابوريا مطبوخ ، 1 معلقة كبيرة كزبرة طازجة مفرومة (مقسمة ) ، 1/2 عصير ليمونة ، 1 بصل أخضر مقطع الى شرائح رقيقة ، ملح وفلفل أسود حسب الذوق ، 1 شريحة توست القمح الكامل (محمص ) ، 1 فجل مقطع شرائح رقيقة ، 1/2 معلقة صغيرة زيت زيتون ، فلفل أحمر.
لكم شخص تكفي وصفة توست الكابوريا والأفوكادو – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.