توست الكابوريا والأفوكادو – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   المكونات والمقادير المستخدمة .

2. 5

   اهرسى الأفوكادو بالشوكة فى وعاء صغير حتى يصبح ناعم .

3. 9

   فى وعاء آخر ضعى كلا من ( الكابوريا – 2 معلقة صغيرة كزبرة – البصل – عصير الليمون – رشة ملح وفلفل أسود ) واهرسيهم معا بالشوكة .

4. 13

   وزعى الأفوكادو المهروس فوق شريحة التوست ثم خليط الكابوريا ثم الفجل ثم ما تبقى من الكزبرة وأخيرا الفلفل الاسود والملح وزيت الزيتون مع رشة بابريكا ( اختياري ) .

5. 17

   اقسمى التوست الى نصفين ثم قدميه على الفور .

6. 21

   ملاحظة لذيذة : لذيذة هذه الوصفة وصحية جدا وتمنح الطاقة للانسان صباحا خاصة للرياضيين بشكل خاص , هذه الوصفة تحتوى على 242 كالورى .