توست الحمص والأفوكادو – وصفات دايت
وقت التحضير
1 دقيقة
وقت الطهي
5 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل توست الحمص والأفوكادو – وصفات دايت خطوة بخطوة بـ10 مكونات وفي 5 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
6 شريحة
2 تو القمح الكامل
( محمص )
-
2 ملعقة كبيرة
حمص
-
6 شريحة
خيار رقيقة
-
1
فجل صغير
(مقطعة شرائح رقيقة)
-
0.25 ثمرة
أفوكادو
(مقطعة شرائح رقيقة)
-
رقائق
الفلفل الأحمر الحار
( حسب الذوق )
-
0.125 ملعقة صغيرة
ملح
-
رشّة
فلفل أسود
-
0.25 كوب
أوراق جرجير صغيرة الحجم
-
1
عصير ليمونة
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
المكونات والمقادير المستخدمة .
-
5
وزعى فوق كل شريحة توست معلقة كبيرة من الحمص ( يمكن استخدام الحمص السادة أو المتبل ) ثم وزعى شرائح الأفوكادو .
-
9
ثم وزعى شرائح الخيار والفجل ورقائق الفلفل الأحمر الحار .
-
13
أخيرا ضعى علي السطح الجرجير والملح والفلفل الأسود وعصير الليمون وتناوليه على الفور .
-
17
ملاحظة لذيذة : يمكن تناول توست الحمص و الأفوكادو فى وجبة الافطار أو الغذاء لتقليل الوزن وحرق الدهون , هذه الوصفة تحتوى على 245 كالورى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير توست الحمص والأفوكادو – وصفات دايت؟
يستغرق تحضير توست الحمص والأفوكادو – وصفات دايت حوالي 5 دقيقة.
ما هي مكونات توست الحمص والأفوكادو – وصفات دايت؟
تحتاج إلى 10 مكونات: 2 شريحة توست القمح الكامل ( محمص ) ، 2 معلقة كبيرة حمص ، 6 شرائح خيار رقيقة ، 1 فجل صغير مقطع شرائح رقيقة ، 1/4 ثمرة أفوكادو مقطعة شرائح رقيقة ، رقائق الفلفل الأحمر الحار ( حسب الذوق ) ، 1/8 معلقة صغيرة ملح ، رشة فلفل أسود ، 1/4 كوب أوراق جرجير صغيرة الحجم ، 1 عصير ليمونة.
لكم شخص تكفي وصفة توست الحمص والأفوكادو – وصفات دايت؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.