طريقة عمل توست الحمص والأفوكادو – وصفات دايت

طريقة عمل توست الحمص والأفوكادو – وصفات دايت بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير توست الحمص والأفوكادو – وصفات دايت سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

المقادير

• 6 شريحة 2 تو القمح الكامل ( محمص )
• 2 ملعقة كبيرة حمص
• 6 شريحة خيار رقيقة
• 1 فجل صغير (مقطعة شرائح رقيقة)
• 0.25 ثمرة أفوكادو (مقطعة شرائح رقيقة)
• رقائق الفلفل الأحمر الحار ( حسب الذوق )
• 0.125 ملعقة صغيرة ملح
• رشّة فلفل أسود
• 0.25 كوب أوراق جرجير صغيرة الحجم
• 1 عصير ليمونة

خطوات التحضير

• 1

  المكونات والمقادير المستخدمة .

• 5

  وزعى فوق كل شريحة توست معلقة كبيرة من الحمص ( يمكن استخدام الحمص السادة أو المتبل ) ثم وزعى شرائح الأفوكادو .

• 9

  ثم وزعى شرائح الخيار والفجل ورقائق الفلفل الأحمر الحار .

• 13

  أخيرا ضعى علي السطح الجرجير والملح والفلفل الأسود وعصير الليمون وتناوليه على الفور .

• 17

  ملاحظة لذيذة : يمكن تناول توست الحمص و الأفوكادو فى وجبة الافطار أو الغذاء لتقليل الوزن وحرق الدهون , هذه الوصفة تحتوى على 245 كالورى .