تبولة القرنبيط
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
45 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل تبولة القرنبيط خطوة بخطوة بـ11 مكونات وفي 45 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 قرن
ثمرة بيط كبيرة
( زهرة )
-
2 ملعقة كبيرة
عصير الليمون
-
5
بصل أخضر
(مفروم ناعم)
-
1 كوب
بقدونس
(مفروم ناعم)
-
0.5 كوب
شبت
(مفروم ناعم)
-
0.33 كوب
نعناع طازج
(مفروم ناعم)
-
0.75 ملعقة صغيرة
بهارات مشكلة
-
2 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
1 كوب
بذور رمان
-
0.75 ملعقة صغيرة
1 و من الملح
-
1 ملعقة صغيرة
فلفل اسود
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اغسلى القرنبيط جيد ثم قطعيه الى زهيرات وضعيه فى الكبة ( محضر الطعام ) واطحنيه حتى يصبح شكله مثل الأرز أو البرغل .
-
5
فى وعاء كبير ضعى القرنبيط المفروم وعصير الليمون والملح وقلبي , اتركيه جانبا لمدة 30 دقيقة .
-
9
بعد ذلك أضيفي للقرنبيط المفروم كلا من (البصل الاخضر – البقدونس – الشبت – النعناع – البهارات – زيت الزيتون – الرمان – الفلفل الاسود ) .
-
13
قلبي المكونات كلها مع بعضها البعض بشكل جيد .
-
17
زينى السلطة بالرمان وقدميها فورا .
-
21
هذه السلطة صحية خالية من الكربوهيدرات الموجودة فى البرغل وتصلح لراغبى تقليل الوزن .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير تبولة القرنبيط؟
يستغرق تحضير تبولة القرنبيط حوالي 45 دقيقة.
ما هي مكونات تبولة القرنبيط؟
تحتاج إلى 11 مكونات: 1 ثمرة قرنبيط كبيرة ( زهرة ) ، 2 معلقة كبيرة عصير الليمون ، 5 بصل أخضر مفروم ناعم ، 1 كوب بقدونس مفروم ناعم ، 1/2 كوب شبت مفروم ناعم ، 1/3 كوب نعناع طازج مفروم ناعم ، 3/4 معلقة صغيرة بهارات مشكلة ، 2 معلقة كبيرة زيت زيتون ، 1 كوب بذور رمان ، 1 و 3/4 معلقة صغيرة من الملح ، 1 معلقة صغيرة فلفل اسود.
لكم شخص تكفي وصفة تبولة القرنبيط؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.