تبولة القرنبيط
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
45 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل تبولة القرنبيط خطوة بخطوة بـ11 مكونات وفي 45 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 قرن
ثمرة بيط كبيرة
( زهرة )
-
2 ملعقة كبيرة
عصير الليمون
-
5
بصل أخضر
(مفروم ناعم)
-
1 كوب
بقدونس
(مفروم ناعم)
-
0.5 كوب
شبت
(مفروم ناعم)
-
0.33 كوب
نعناع طازج
(مفروم ناعم)
-
0.75 ملعقة صغيرة
بهارات مشكلة
-
2 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
1 كوب
بذور رمان
-
0.75 ملعقة صغيرة
1 و من الملح
-
1 ملعقة صغيرة
فلفل اسود
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اغسلى القرنبيط جيد ثم قطعيه الى زهيرات وضعيه فى الكبة ( محضر الطعام ) واطحنيه حتى يصبح شكله مثل الأرز أو البرغل .
-
5
فى وعاء كبير ضعى القرنبيط المفروم وعصير الليمون والملح وقلبي , اتركيه جانبا لمدة 30 دقيقة .
-
9
بعد ذلك أضيفي للقرنبيط المفروم كلا من (البصل الاخضر – البقدونس – الشبت – النعناع – البهارات – زيت الزيتون – الرمان – الفلفل الاسود ) .
-
13
قلبي المكونات كلها مع بعضها البعض بشكل جيد .
-
17
زينى السلطة بالرمان وقدميها فورا .
-
21
هذه السلطة صحية خالية من الكربوهيدرات الموجودة فى البرغل وتصلح لراغبى تقليل الوزن .
احفظ الوصفة وشغّل وضع الطبخ
خلّي المقادير والخطوات ظاهرة أثناء الطبخ وارجع للوصفة في أي وقت.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير تبولة القرنبيط؟
يستغرق تحضير تبولة القرنبيط حوالي 45 دقيقة.
ما هي مكونات تبولة القرنبيط؟
تحتاج إلى 11 مكونات: 1 ثمرة قرنبيط كبيرة ( زهرة ) ، 2 معلقة كبيرة عصير الليمون ، 5 بصل أخضر مفروم ناعم ، 1 كوب بقدونس مفروم ناعم ، 1/2 كوب شبت مفروم ناعم ، 1/3 كوب نعناع طازج مفروم ناعم ، 3/4 معلقة صغيرة بهارات مشكلة ، 2 معلقة كبيرة زيت زيتون ، 1 كوب بذور رمان ، 1 و 3/4 معلقة صغيرة من الملح ، 1 معلقة صغيرة فلفل اسود.
لكم شخص تكفي وصفة تبولة القرنبيط؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
المطبخ
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.