صينية البيض بالخضار – وصفات صحية
وقت التحضير
20 دقيقة
وقت الطهي
60 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل صينية البيض بالخضار – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ14 مكونات وفي 60 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
زيت زيتون
-
2 كوب
جبن شيدر
(مبشور)
-
1 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
0.33 كوب
شرائح البصل الأخضر
-
140 جم
شرائح فطر
-
0.5 كوب
فلفل أحمر حلو
(مفروم)
-
200 جم
مرتديلا صغيرة
(مقطع مكعبات)
-
0.75 كوب
مكعبات طماطم
-
1 كوب
بروكلى
(مفروم)
-
7
بيضات
-
5
بياض بيض
-
0.25 كوب
حليب خالى الدسم
-
0.5 ملعقة صغيرة
ملح
-
0.25 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
سخنى الزيت فى مقلاة كبيرة غير لاصقة على درجة حرارة متوسطة ثم أضيفي البصل الاخضر والفطر والفلفل الاحمر ويطهى لمدة 5 : 6 دقائق ثم أضيفي الطماطم وتطهى لمدة 2 : 3 دقائق ثم أضيفي المرتديلا والبروكلى وقلبي .
-
5
وزعى 1 كوب من الجبن الشيدر فى قاعدة صينية مستطيلة ثم ضعى فوقها خليط الخضروات .
-
9
اخفقي فى وعاء كبير كلا من ( البيض – بياض البيض – الحليب – الملح – الفلفل الاسود ) ثم اسكبيه فوق الخضار وفوقه ما تبقى من الجبن الشيدر .
-
13
ضعى الصينية فى الفرن المسخن مسبقا على درجة حرارة 375 فهرنهايت لمدة 32 : 35 دقيقة .
-
17
انتظرى 8 : 10 دقائق قبل التقطيع والتقديم ( تقطع الى 12 قطعة ) .
-
21
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 152 كالورى لكل قطعة .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير صينية البيض بالخضار – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير صينية البيض بالخضار – وصفات صحية حوالي 60 دقيقة.
ما هي مكونات صينية البيض بالخضار – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 14 مكونات: زيت زيتون ، 2 كوب جبن شيدر مبشورة ، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، 1/3 كوب شرائح البصل الأخضر ، 140 جرام شرائح فطر ، 1/2 كوب فلفل أحمر حلو مفروم ، 200 جرام مرتديلا مقطعة مكعبات صغيرة ، 3/4 كوب مكعبات طماطم ، 1 كوب بروكلى مفروم ، 7 بيضات ، 5 بياض بيض ، 1/4 كوب حليب خالى الدسم ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح ، 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
لكم شخص تكفي وصفة صينية البيض بالخضار – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.