سموثى التين والتوت والتفاح
149 زيارات
وقت التحضير
1 دقيقة
وقت الطهي
5 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سموثى التين والتوت والتفاح بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير سموثى التين والتوت والتفاح سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .
المقادير
-
0.5 مل
125 حليب الصويا أو حليب دسم أو أى حليب من اختيارك
-
2 حبة
تين أنصاف
(مقطع)
-
1 حبة
تفاح
(مقشرة ومقطعة)
-
1 قبضة
يد من التوت الأسود
( التوت الشامى )
-
1 مكيال
مسحوق البروتين
( اختياري )
-
ملعقة صغيرة
مسحوق الكرياتين
( اختياري )
-
1 ملعقة صغيرة
بذور الشيا
-
1 ملعقة صغيرة
عسل
( اختياري )
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
سموثى البروتين بالفاكهة ( التين – التفاح – التوت ) من مشروبات الطاقة الخريفية ، مثالى لبعد التمرين أو حتى كوجبة إفطار .
-
5
ملاحظة لذيذة : هذه المقادير تكفى عمل كوب ويحتوى على 248 كالورى .
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.
تسجيل الدخول
لترك تعليق.