سموثى التين والتوت والتفاح
وقت التحضير
1 دقيقة
وقت الطهي
5 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سموثى التين والتوت والتفاح خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 5 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
0.5 مل
125 حليب الصويا أو حليب دسم أو أى حليب من اختيارك
-
2 حبة
تين أنصاف
(مقطع)
-
1 حبة
تفاح
(مقشرة ومقطعة)
-
1 قبضة
يد من التوت الأسود
( التوت الشامى )
-
1 مكيال
مسحوق البروتين
( اختياري )
-
ملعقة صغيرة
مسحوق الكرياتين
( اختياري )
-
1 ملعقة صغيرة
بذور الشيا
-
1 ملعقة صغيرة
عسل
( اختياري )
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
سموثى البروتين بالفاكهة ( التين – التفاح – التوت ) من مشروبات الطاقة الخريفية ، مثالى لبعد التمرين أو حتى كوجبة إفطار .
-
5
ملاحظة لذيذة : هذه المقادير تكفى عمل كوب ويحتوى على 248 كالورى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سموثى التين والتوت والتفاح؟
يستغرق تحضير سموثى التين والتوت والتفاح حوالي 5 دقيقة.
ما هي مكونات سموثى التين والتوت والتفاح؟
تحتاج إلى 8 مكونات: 125 مل حليب الصويا أو حليب نصف دسم أو أى حليب من اختيارك ، 2 حبة تين مقطعة أنصاف ، 1 حبة تفاح مقشرة ومقطعة ، 1 قبضة يد من التوت الأسود ( التوت الشامى ) ، 1 مكيال مسحوق البروتين ( اختياري ) ، ملعقة صغيرة مسحوق الكرياتين ( اختياري ) ، 1 ملعقة صغيرة بذور الشيا ، 1 ملعقة صغيرة عسل ( اختياري ).
لكم شخص تكفي وصفة سموثى التين والتوت والتفاح؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.