سموثى التين والتوت والتفاح
وقت التحضير
1 دقيقة
وقت الطهي
5 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سموثى التين والتوت والتفاح خطوة بخطوة بـ8 مكونات وفي 5 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
0.5 مل
125 حليب الصويا أو حليب دسم أو أى حليب من اختيارك
-
2 حبة
تين أنصاف
(مقطع)
-
1 حبة
تفاح
(مقشرة ومقطعة)
-
1 قبضة
يد من التوت الأسود
( التوت الشامى )
-
1 مكيال
مسحوق البروتين
( اختياري )
-
ملعقة صغيرة
مسحوق الكرياتين
( اختياري )
-
1 ملعقة صغيرة
بذور الشيا
-
1 ملعقة صغيرة
عسل
( اختياري )
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
سموثى البروتين بالفاكهة ( التين – التفاح – التوت ) من مشروبات الطاقة الخريفية ، مثالى لبعد التمرين أو حتى كوجبة إفطار .
-
5
ملاحظة لذيذة : هذه المقادير تكفى عمل كوب ويحتوى على 248 كالورى .
احفظ الوصفة وشغّل وضع الطبخ
خلّي المقادير والخطوات ظاهرة أثناء الطبخ وارجع للوصفة في أي وقت.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سموثى التين والتوت والتفاح؟
يستغرق تحضير سموثى التين والتوت والتفاح حوالي 5 دقيقة.
ما هي مكونات سموثى التين والتوت والتفاح؟
تحتاج إلى 8 مكونات: 125 مل حليب الصويا أو حليب نصف دسم أو أى حليب من اختيارك ، 2 حبة تين مقطعة أنصاف ، 1 حبة تفاح مقشرة ومقطعة ، 1 قبضة يد من التوت الأسود ( التوت الشامى ) ، 1 مكيال مسحوق البروتين ( اختياري ) ، ملعقة صغيرة مسحوق الكرياتين ( اختياري ) ، 1 ملعقة صغيرة بذور الشيا ، 1 ملعقة صغيرة عسل ( اختياري ).
لكم شخص تكفي وصفة سموثى التين والتوت والتفاح؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.