سموثى التوفو والخوخ

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   ابدعى فى اختيار أنواع الفواكه المستخدمة ( هنا قمنا باستخدام الخوخ والكرز يمكن أيضا استخدام الكرز والرمان ) .

2. 5

   ضعى الكرز والخوخ فى الخلاط الكهربائى .

3. 9

   ثم أضيفي لهم التوفو واللبن الزبادى وبذور الكتان .

4. 13

   شغلى الخلاط الكهربائى حتى تندمج المكونات تماما وتتحول الى عصير بدون أى تكتلات .

5. 17

   صبى السموثى فى الأكواب وتناوليه فورا .

6. 21

   ملاحظة لذيذة : التوفو هو جبنة فول الصويا غنية جدا بالبروتين ومنخفضة السعرات الحرارية , بذور الكتان غنية بالألياف التى تشعر بالشبع لفترة طويلة , لذلك اذا كنتى تحاولى تقليل السعرات الحرارية فى طعامك لتقليل وزنك فننصحك بتناول هذا المشروب يوميا كوجبة افطار مشبعة جدا .