سلطة تونة دايت
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
سلطة تونة دايت .. تعتبر سلطات التونة من الوجبات المناسبة جداً تناولها أثناء اتباعك للرجيم، تعلمي طريقة تحضيرها بطريقة مثالية لتناسبك رجيمك
المقادير
-
علبة
التونا
(مصفاة من الماء)
-
كوب
الفلفل الملوّن
(مقطع شرائح)
-
كوب
الفطر
(طازج ومفروم)
-
كوب
البروكولي
(مسلوق ومصفى)
-
2 ملعقة كبيرة
عصير الليمون
-
ربع ملعقة صغيرة
ملح
-
ربع ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
2 ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
0.5 كوب
الذرة
(معلبة مغسولة ومصفاة)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 562 سعرة
- بروتين
- 58.8 جم
- دهون
- 27.1 جم
- كربوهيدرات
- 28.8 جم
- سكر
- 5.9 جم
- ألياف
- 6.8 جم
- ملح
- 1.10 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
اخلطي الفلفل الملون والذرة والبروكلي والفطر في طبق واسع وعميق.
-
2
أضيفي التونة واخلطي قليلاً.
-
3
أضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون والملح والفلفل وقلبي السلطة وقدميها.
الآن بعد أن عرفت كيفية صنع سلطة التونة الدايت، يمكنك الاستمتاع بها في أي وقت تريد. سواء كنت تبحث عن خيار غداء صحي أو عشاء خفيف، فمن المؤكد أن هذا الطبق سيصلح المكان. ونظرًا لسهولة صنعه، يمكنك دائمًا الاحتفاظ به في متناول اليد عندما تندلع آلام الجوع.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة تونة دايت؟
يستغرق تحضير سلطة تونة دايت حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة تونة دايت؟
تحتاج إلى 9 مكونات: التونا، الفلفل الملوّن، الفطر، البروكولي، عصير الليمون، ملح، فلفل أسود، زيت الزيتون، الذرة.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة تونة دايت؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
وصفات ذات صلة
2026-07-08
أرز بالخضار للرجيم
حضري ، أكلة من أرز بسمتي مشبعة وقليلة السعرات الحرارية، لرجيمك المثالي، وحضري أرز بالخضار للرجيم، طبق مميز بجانب طبق من السلطة الخضراء الطيبة
2026-07-08
ساندويش التونة الصحي للرجيم
تعد أطباق التونا من الأطباق المناسبة لتخفيف الوزن، جربي وصفة ساندويش التونا لرجيم صحي... وصفة سهلة وسريعة وشهية في آن واحد.. وبأقل السعرات الحرارية
2026-07-08
ساندويش تونة صحي وسريع
ساندويش تونة صحي وسريع .. إن تحضير ساندويش تونة يعني تناول طعام صحي ولذيذ ومغذي لكل أفراد العائلة، يمكن تحضير ساندويش تونة كوجبة إفطار أو عشاء خفيفة وطيبة .. ولتخفيف وزنك، حضري ساندويش التونة الصحي للرجيم
2026-07-08
مكرونة بكريمة الطبخ بدون دجاج
مكرونة بكريمة الطبخ بدون دجاج ... تمتعي بطعم وصفات المكرونة السريعة التحضير ، وتعلمي بأسهل الخطوات طريقة عمل المكرونة بطعم كريمة الطبخ الشهية، جربيها اليوم على مائدة الغداء شاهدي: المكرونة بالبشاميل مع منال العالم بالفيديو
2026-07-08
طريقة عمل فطر محشي بالجبن
فطر محشي بالجبن و المشوي بالفرن بنكهة الثوم القوية ، طبق مميز و سريع التحضير و لذيذ أيضا ، يقدم كمقبلات فاتحة للشهية على الغداء أو يمكن تناوله كوجبة خفيفة على العشاء .
فيديو
2026-07-08
فيليه اللحم بالفلفل الملون بالفيديو
فيليه اللحم بالفلفل الملون بالفيديو .. شاهدي وصفات لحوم بالفيديو ، وقدمي طبق صحي وسريع وشهي جداً محضر من لحم الفيليه المطبوخ البهارات المميزة مع ألوان من الفلفل الرومي الصحي، جربيه الآن تعلمي أيضاً: فيليه اللحم التركي
2026-07-08
سلطة المكرونة الباردة
سلطة المكرونة الباردة ... سلطات المكرونة لها مكانة مميزة على السفرة، فالجميع يفضلها بنكهاتها المختلفة، حضريها بطعم الفطر والأناناس وتشكيلة منوعة من الخضار، جربيها وشاركينا رأيك بالمذاق شاهدي: سلطة المكرونة بالخضار والمايونيز بالفيديو
2026-07-08
صينية خضار بالدجاج والجبن
صينية خضار بالدجاج والجبن .. قدمي على سفرة غداء اليوم أطيب وأسهل وصفات الصواني بالفرن، وصفات سهلة وسريعة ومميزة بطعمها الرائع والشهي شاهدي: صينية دجاج وخضار متبل بالفيديو
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.