سلطة التونة بالذرة للرجيم
وقت التحضير
3 دقيقة
وقت الطهي
10 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
سلطة التونة بالذرة للرجيم ... من أشهر وأسهل سلطات الرجيم المعروفة لدى الجميع، تعلمي طريقة تحضيرها وتمتعي بوجبة مثالية لرجيمك شاهدي: سلطة التونة بالمكرونة والبصل الأخضر بالفيديو
المقادير
- لتحضير الصلصة
-
2 ملعقة كبيرة
عصير الليمون
(حامض)
-
ربع ملعقة صغيرة
الكمون
-
ربع ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
2 علبة
التونا
(مصفاة ومفتتة)
-
0.5 كوب
الذرة
(حلوة، معلبة)
-
2 حبة
خيار
(حجم متوسط، مفروم فرماً ناعماً)
-
2 حبة
طماطم
(حجم متوسط، مفرومة فرماً ناعماً)
-
2 حبة
البصل الأخضر
(مفروم فرماً ناعماً)
-
حسب الرغبة
خس
(مغسول ومفروم خشن)
-
6 حبة
الزيتون
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 1,241 سعرة
- بروتين
- 107.0 جم
- دهون
- 73.2 جم
- كربوهيدرات
- 30.3 جم
- سكر
- 6.8 جم
- ألياف
- 20.2 جم
- ملح
- 9.70 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
?في وعاء، اخلطي عصير الليمون الحامض، الكمون والفلفل الأسود حتى تحصلي على صلصة متجانسة.
-
2
?في وعاء ثانٍ، ضعي الخسّ، الخيار، البصل، الطماطم، الذرة، الزيتون والتونة.
-
3
?أضيفي مزيج الصلصة، وقلّبي المكونات حتى تتداخل.
-
4
?قدّمي السلطة مباشرة على سفرتك.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة التونة بالذرة للرجيم؟
يستغرق تحضير سلطة التونة بالذرة للرجيم حوالي 10 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة التونة بالذرة للرجيم؟
تحتاج إلى 11 مكونات: لتحضير الصلصة، عصير الليمون، الكمون، فلفل أسود، التونا، الذرة، خيار، طماطم، البصل الأخضر، خس، الزيتون.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة التونة بالذرة للرجيم؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2026-07-08
مكرونة دايت باللحم المفروم
نختار لك دائماً من قسم الرجيم، وصفات مختارة بعناية، لتحضيرها أثناء اتباعك الحمية، مكرونة دايت باللحم المفروم، حضري الأكلات الصحية باستخدام اللحم المفروم، والمكرونة، وتمتعي بأطيب وجبة صحية وقليلة السعرات الحرارية دون خوف
2026-07-08
خبز الشوفان للرجيم بدون طحين
خبز الشوفان للرجيم بدون طحين ... يعتبر الشوفان من المكونات المشهورة في إعداد الوجبات الخفيفة الخاصة بالرجيم، نقدم لك طريقة عمل خبز الشوفان الخفيف والسهل إعداده في مطبخك تعلمي أيضاً: خبز الشوفان بثلاث مكونات
2026-07-08
كوكتيل الفواكة الصحي
أفضل ما يميز تحضير كوكتيل الفواكة الصحي هو سرعة التنفيد، بوقت قصير جداً تعلمي طريقة عمل عصير مليء بالفوائد وصحي وقليل السعرات الحرارية ومناسب للرجيم
2026-07-08
أرز بالخضار للرجيم
حضري ، أكلة من أرز بسمتي مشبعة وقليلة السعرات الحرارية، لرجيمك المثالي، وحضري أرز بالخضار للرجيم، طبق مميز بجانب طبق من السلطة الخضراء الطيبة
2026-07-08
كباب مشوي بالفرن دايت
كباب مشوي بالفرن دايت ... جربي أكلات الدايت المتنوعة ، واستمتعي اليوم بتحضير وصفات الكباب المشوي المعدّ بطريقة ولا أسهل منها وبطعم خفيف وقليل السعرات الحرارية تعلمي أيضاً: كباب الدجاج المشوي بالأعشاب والثوم للرجيم
2026-07-08
يخنة اللحم كيتو
يخنة اللحم كيتو .. يعتمد نظام الرجيم (الكيتو) على تناول الدهون بشكل عالي، اخترنا لك طريقة عمل طبخات اليخنة الشهية والطيبة، جربيها لتخسري وزنك بسرعة وبشكل صحي وآمن تعلمي أيضاً: شوربة كريمة الدجاج كيتو
2026-07-08
ساندويش التونة الصحي للرجيم
تعد أطباق التونا من الأطباق المناسبة لتخفيف الوزن، جربي وصفة ساندويش التونا لرجيم صحي... وصفة سهلة وسريعة وشهية في آن واحد.. وبأقل السعرات الحرارية
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.