سلطة السبانخ
وقت التحضير
15 دقيقة
وقت الطهي
0 دقيقة
عدد الافراد
5 أفراد
سلطة السبانخ لها فوائد كثيرة جداً لصحة جسم الإنسان، وفي هذا التطبيق سوف نتعرف على طريقة تحضير سلطة السبانخ لتحضيرها لعائلتك.
المقادير
-
3 ملعقة كبيرة
سمآق
-
2 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
1 عدد
جوزة الطيب
(مبشورة)
-
1 ملعقة صغيرة
ملح
-
1 عدد
بصلة
(مقطعة مكعبات)
-
1 كيلو
سبانخ
(خضراء طازجة)
-
1 ملعقة صغيرة
فلفل اسود
(مطحون)
-
0.5 كوب
عصير ليمون
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 104 سعرة
- بروتين
- 6.1 جم
- دهون
- 10.4 جم
- كربوهيدرات
- 9.8 جم
- سكر
- 2.0 جم
- ألياف
- 7.3 جم
- ملح
- 1.30 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
تقطع اوراق السبانخ طوليا وتغسل عدة مرات ثم تصفى
-
2
تخلط مع بعض الملح و تترك لمدة نصف ساعه ثم يعتصر منها الماء باليد و توضع في طبق
-
3
يتبل البصل بالملح و الفلفل الاسود ثم يخلط مع السبانخ و زيت الزيتون و عصير الليمون و الجوز المبشور و السمّاق و تقدم بالف هنا
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة السبانخ؟
يستغرق تحضير سلطة السبانخ حوالي 15 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة السبانخ؟
تحتاج إلى 8 مكونات: معلقة كبيرة سمآق، معلقة كبيرة زيت زيتون، عدد جوزة الطيب (مبشورة)، معلقة صغيرة ملح، عدد بصلة (مقطعة مكعبات)، كيلو سبانخ (خضراء طازجة)، معلقة صغيرة فلفل اسود مطحون، كوب عصير ليمون.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة السبانخ؟
تكفي الوصفة 5 أفراد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.