سلطة الكيل
وقت التحضير
5 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سلطة الكيل خطوة بخطوة بـ14 مكونات وفي 15 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 ورقة
حفنة الكيل مفروم
(ورق اللفت، كالي)
-
1 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
1 ملعقة صغيرة
عصير ليمون
-
1 كوب
براعم
-
1 حبة
أفوكادو،
(مقطع مكعبات)
-
23 حبة
2 – 3 بصل أخضر
(مفروم)
-
2 ملعقة كبيرة
كزبرة طازجة
(مفروم)
-
0.25 كوب
توت مجفف
- 0.25 كوب شرائح اللوز لصوص المستردة:
-
3 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
1 ملعقة كبيرة
خل
-
2 ملعقة صغيرة
خردل ديجون
(مستردة)
-
1 ملعقة كبيرة
عسل
-
ملح وفلفل
(حسب الذوق)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 705 سعرة
- بروتين
- 30.9 جم
- دهون
- 44.9 جم
- كربوهيدرات
- 31.1 جم
- سكر
- 26.5 جم
- ألياف
- 38.6 جم
- ملح
- 0.70 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
المكونات المستخدمة.
-
5
في وعاء كبير ضعي الكيل وأضيفي زيت الزيتون وعصير الليمون، قلبي باستخدام يديكِ لمدة دقيقتين ثم اتركي الكيل حتى يصبح لونه أخضر فاتح.
-
9
أضيفي البراعم والأفوكادو والبصل الأخضر والكزبرة والتوت المجفف واللوز، واخفقي مقادير الصوص بشكل جيد.
-
13
أضيفي الصوص على السلطة وقلبي.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة الكيل؟
يستغرق تحضير سلطة الكيل حوالي 15 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة الكيل؟
تحتاج إلى 14 مكونات: 1 حفنة أوراق الكيل (ورق اللفت، كالي) مفروم ، 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون ، 1 كوب براعم ، 1 حبة أفوكادو، مقطعة مكعبات ، 2 – 3 حبة بصل أخضر مفروم ، 2 ملعقة كبيرة كزبرة طازجة مفرومة ، 4/1 كوب توت مجفف ، 4/1 كوب شرائح اللوز لصوص المستردة: ، 3 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، 1 ملعقة كبيرة خل ، 2 ملعقة صغيرة خردل ديجون (مستردة) ، 1 ملعقة كبيرة عسل ، ملح وفلفل حسب الذوق.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة الكيل؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.