سلطة الجمبرى المشوى – وصفات صحية
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سلطة الجمبرى المشوى – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ11 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
0.5 ملعقة كبيرة
2 من الخل البلسمى
-
1 ملعقة صغيرة
ماء
-
1 ملعقة كبيرة
كرات
(مفروم)
-
0.125 ملعقة صغيرة
ملح وفلفل أسود
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون مقادير الجمبرى :-
-
24 قطعة
من الجمبرى ال المقشر
(كبير الحجم)
-
1 فص
ثوم
(مهروس)
- ملح وفلفل أسود مقادير السلطة :-
-
8 كوب
خس
(مفروم)
-
4 كوب
مكعبات بطيخ
-
100 جم
جبن الماعز
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 172 سعرة
- بروتين
- 23.5 جم
- دهون
- 15.7 جم
- كربوهيدرات
- 13.5 جم
- سكر
- 7.2 جم
- ألياف
- 11.7 جم
- ملح
- 1.20 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
لتحضير الدريسنج : اخفقي فى وعاء صغير جميع مكوناته معا ثم اتركيه جانبا ( الخل – الماء – الكرات – الملح – الفلفل الاسود – زيت الزيتون ) .
-
5
تبلى الجمبرى بالملح والفلفل الاسود والثوم ثم أغرزيه فى الأسياخ المعدنية واحد تلو الأخرى أو فى الأسياخ الخشبية ( فى حال استخدامها يتم نقعها فى الماء لمدة 30 دقيقة قبل الاستخدام ) .
-
9
ادهنى قضبان الشواية بالزيت ثم سخنيها على درجة حرارة متوسطة تميل الى العالية وعندما تكون ساخنة اشوى الجمبرى لمدة 2 دقيقة على كل جانب .
-
13
ضعى الخس فى وعاء كبير ووزعى فوقه دريسنج السلطة ثم وزعى البطيخ ومكعبات جبن الماعز وأخيرا الجمبرى المشوى وقدميه فورا .
-
17
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 293 كالورى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة الجمبرى المشوى – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير سلطة الجمبرى المشوى – وصفات صحية حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة الجمبرى المشوى – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 11 مكونات: 2/1 2 ملعقة كبيرة من الخل البلسمى ، 1 ملعقة صغيرة ماء ، 1 ملعقة كبيرة كرات مفروم ، 1/8 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود ، 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون مقادير الجمبرى :- ، 24 قطعة من الجمبرى الكبير الحجم المقشر ، 1 فص ثوم مهروس ، ملح وفلفل أسود حسب الذوق مقادير السلطة :- ، 8 كوب خس مفروم ، 4 كوب مكعبات بطيخ ، 100 جرام جبن الماعز.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة الجمبرى المشوى – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.