سلطة البحر الأبيض المتوسط – وصفات صحية
وقت التحضير
5 دقيقة
وقت الطهي
15 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سلطة البحر الأبيض المتوسط – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ12 مكونات وفي 15 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
1 علبة
حمص مصفاة
-
1 علبة
فاصوليا حمراء مصفاة
-
1 كوب
طماطم كرزية
(مفروم)
-
1 فص
ثوم كبير
(مفروم ناعم)
-
0.5 كوب
بصل أحمر
(مفروم ناعم)
-
0.5 كوب
بقدونس
(مفروم ناعم)
-
0.25 كوب
نعناع
(مفروم ناعم)
-
0.5 ملعقة كبيرة
1 من زيت الزيتون
-
1
عصير ليمونة
-
0.5 ملعقة صغيرة
ملح
-
0.25 ملعقة صغيرة
فلفل أسود
-
شريحة
خيار
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
فى وعاء كبير ضعى جميع مكونات السلطة ( الحمص – الفاصوليا – النعناع – البقدونس – الطماطم – البصل ) .
-
5
فى وعاء آخر صغير اخفقي معا مكونات الدريسنج ( زيت الزيتون – عصير الليمون – الملح – الفلفل الاسود ) ثم اسكبيه فوق السلطة وقلبي بشكل جيد جدا .
-
13
اتركى السلطة لمدة 30 دقيقة فى الثلاجة قبل التقديم حت تتداخل النكهات ثم زينيها بشرائح الخيار وقدميها كطبق رئيسي اذا كنتى تتبعى نظام غذائى لتقليل الوزن .
-
17
ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 175 سعر حرارى .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة البحر الأبيض المتوسط – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير سلطة البحر الأبيض المتوسط – وصفات صحية حوالي 15 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة البحر الأبيض المتوسط – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 12 مكونات: 1 علبة حمص مصفاة ، 1 علبة فاصوليا حمراء مصفاة ، 1 كوب طماطم كرزية مفرومة ، 1 فص ثوم كبير مفروم ناعم ، 1/2 كوب بصل أحمر مفروم ناعم ، 1/2 كوب بقدونس مفروم ناعم ، 1/4 كوب نعناع مفروم ناعم ، 2/1 1 معلقة كبيرة من زيت الزيتون ، 1 عصير ليمونة ، 1/2 معلقة صغيرة ملح ، 1/4 معلقة صغيرة فلفل أسود ، شرائح خيار.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة البحر الأبيض المتوسط – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.