سلطة الأفوكادو – وصفات دايت
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل سلطة الأفوكادو – وصفات دايت خطوة بخطوة بـ10 مكونات وفي 30 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
8 حبة
فجل
(كبير الحجم)
-
2 حبة
طماطم متوسطة الحجم
-
1 حبة
خيار
(كبير الحجم)
-
2 حبة
أفوكادو
(كبير الحجم)
-
0.25 حبة
بصل متوسطة الحجم
-
0.25 كوب
شبت طازج
(مفروم)
-
0.25 كوب
بقدونس طازج
(مفروم)
-
زيت زيتون
-
ثوم
(مفروم)
-
ملح وفلفل
(حسب الذوق)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 318 سعرة
- بروتين
- 9.0 جم
- دهون
- 23.5 جم
- كربوهيدرات
- 13.7 جم
- سكر
- 9.4 جم
- ألياف
- 13.3 جم
- ملح
- 0.40 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
قطعي الأفوكادو إلى مكعبات متوسطة الحجم.
-
9
قطعي الخيار إلى مكعبات صغيرة.
-
13
قطعي الطماطم إلى مكعبات صغيرة.
-
17
افرمي البصل فرماً ناعماً.
-
21
افرمي الشبت والبقدونس فرماً ناعماً.
-
25
قطعي الفجل إلى مكعبات صغيرة.
-
29
امزجي الثوم المفروم مع زيت الزيتون والملح والفلفل في وعاء صغير.
-
33
اخلطي مكونات السلطة في وعاء كبير ثم صبي الصوص وقلبي.
-
37
ضعي السلطة في طبق التقديم.
-
41
زيني الطبق بالأعشاب الطازجة وتناوليه بارداً مع المكرونة بالكريمة وشرائح اللحم.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير سلطة الأفوكادو – وصفات دايت؟
يستغرق تحضير سلطة الأفوكادو – وصفات دايت حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات سلطة الأفوكادو – وصفات دايت؟
تحتاج إلى 10 مكونات: 8 حبات فجل كبيرة الحجم ، 2 حبة طماطم متوسطة الحجم ، 1 حبة خيار كبيرة الحجم ، 2 حبة أفوكادو كبيرة الحجم ، 4/1 حبة بصل متوسطة الحجم ، 4/1 كوب شبت طازج مفروم ، 4/1 كوب بقدونس طازج مفروم ، زيت زيتون ، ثوم مفروم ، ملح وفلفل حسب الذوق.
لكم شخص تكفي وصفة سلطة الأفوكادو – وصفات دايت؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.