شوربة الخضار – وصفات دايت
وقت التحضير
6 دقيقة
وقت الطهي
20 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل شوربة الخضار – وصفات دايت خطوة بخطوة بـ9 مكونات وفي 20 دقيقة فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
4 كوب
مرق الدجاج
-
2 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
1 حبة
بصل
(مفروم)
-
2 حبة
جزر
(مقطع شرائح)
-
2
ساق كرفس حلقات
(مقطع)
-
1 ملعقة كبيرة
بقدونس
(مفروم)
-
1 ملعقة كبيرة
بصل أخضر أو ثوم معمر
(مفروم)
-
0.25 ملعقة صغيرة
أوريغانو
-
ملح وفلفل أسود
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 714 سعرة
- بروتين
- 97.7 جم
- دهون
- 32.8 جم
- كربوهيدرات
- 11.2 جم
- سكر
- 8.6 جم
- ألياف
- 4.1 جم
- ملح
- 1.20 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
في وعاء طهي كبير، ضعي زيت الزيتون وجميع الخضراوات على نار متوسطة الحرارة، قلبي حتى تذبل قليلاً.
-
5
أضيفي التوابل والمرق ثم غطي الوعاء واتركيه على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى ينضج الجزر، ثم أضيفي البقدونس والبصل الأخضر وغطي الوعاء لمدة 3 دقائق.
-
9
ضعي الشوربة في طبق التقديم.
-
13
تناوليها ساخنة مع شرائح الخبز المحمصة.
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير شوربة الخضار – وصفات دايت؟
يستغرق تحضير شوربة الخضار – وصفات دايت حوالي 20 دقيقة.
ما هي مكونات شوربة الخضار – وصفات دايت؟
تحتاج إلى 9 مكونات: 4 كوب مرق الدجاج ، 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، 1 حبة بصل مفرومة ، 2 حبة جزر مقطعة شرائح ، 2 ساق كرفس مقطع حلقات ، 1 ملعقة كبيرة بقدونس مفروم ، 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر مفروم أو ثوم معمر ، 4/1 ملعقة صغيرة أوريغانو ، ملح وفلفل أسود.
لكم شخص تكفي وصفة شوربة الخضار – وصفات دايت؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.