بأقل وقت بإمكانك تحضير طبق من الشوربة الصحية لحميتك المثالية شوربة العدس بالسبانخ لرجيم مثالي بمكوناتها الصحية الفريدة واللذيذة
المقادير
- ملعقة زيت الزيتون
- 1 حبة البصل (كبير الحجم ومفروم)
- 3 حبة الجزر (مفروم مكعبات صغيرة)
- تلت كوب الشوفان
- 2 كوب السبانخ (مفروم)
- 3 فص الثوم (مهروس)
- 7 كوب الماء
- 3 ملعقة كبيرة صلصة طماطم
- كوب العدس الأسود (مسلوق)
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
خطوات التحضير
-
1
?سخني الزيت في قدر على النار وأضيفي البصل والثوم والجزر وقلبي.
-
2
?أضيفي الماء والعدس وصلصة البندورة والملح والشوفان.
-
3
?عند الغليان خفضي الحرارة وغطي القدر واتركيه لمدة 30 دقيقة أو حتى يستوي.
-
4
?أزيلي القدر عن النار وأضيفي السبانخ وتبلي بالفلفل الأسود وقدميه ساخناً.
إذاً لديك - حساء السبانخ بالعدس اللذيذ والمغذي والمثالي لنظامك الغذائي! أتمنى أن تستمتع به بقدر ما أستمتع به. وإذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. شكرا للقراءة!
لا توجد تعليقات بعد.