سبانخ باللحم المفروم للرجيم

السبانخ من الخضراوات الورقية الغنية بالفوائد الغذائية بالإضافة إلى الطعم الشهي جربي وصفة السبانخ الخفيفة باللحمة المفرومة

المقادير

• 1 كيلو السبانخ (المنظف والمغسول والمفروم خشن)
• 500 جم لحم مفروم (بدون دهون)
• ربع ملعقة صغيرة بهارات مشكلة
• 0.5 ملعقة صغيرة ملح
• 1 حبة البصل (مفروم)
• ملعقة كبيرة الزيت النباتي
• 0.5 كوب الماء

خطوات التحضير

• 1

  ?ضعي الماء في قدر على النار ثم أضيفي  السبانخ تدريجيا واتركيه على النار لمدة 5 دقائق ثم انشليه من الماء واعصريه.

• 2

  ?قلبي البصل بالزيت على النار حتى تذبل ثم أضيفي اللحمة المفرومة والملح والبهارات و اتركيها حتى تنضج.

• 3

  ?أضيفي السبانخ المعصور وقلبيه مع اللحم ونصف كوب ماء واتركيه على النار حتى يغلي.

• 4

  ?قدميه باردا إلى جانب الأرز المفلفل.

• 6

  لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً