وجبة إفطار صحية

خطوات التحضير

1. 1

   ضعى الفاكهة المجمدة فى وعاء محضر الطعام ( الموز – التوت ) وانتظرى لمدة دقائق حتى يذوب الثلج قليلا ثم شغلى الجهاز لتتحول الفاكهة إلى بيوريه .

2. 5

   أضيفي 2 ملعقة من الحليب إلى الفاكهة وشغلى الجهاز مرة أخرى حتى يُسهل هرس الفاكهة جيداً .

3. 9

   انقلى الفاكهة المجمدة المهروسة إلى طبق التقديم ووزعى فوقها شرائح من الفاكهة الطازجة مثل الأناناس والرمان والكيوى .

4. 13

   وزعى أيضا على سطح الفاكهة كمية من الجرانولا والجوز المفتت وبذور عباد الشمس واليقطين …الخ .

5. 17

   أخيراً اسكبى العسل الابيض على سطح الوعاء مع إضافة زبدة الفول السودانى لمزيد من القيمة الغذائية .

6. 21

   احرصى على تناول هذه الوجبة الصحية والمُشبعة جداً فى الصباح كما أنها قليلة السعرات الحرارية وتصلح لانقاص الوزن مع الحفاظ على صحة الجسم .

7. 25

   ملاحظة لذيذة : يفضل تناول هذه الوجبة على الافطار بحيث تكون المعدة فارغة للاستفادة القصوى ولكن يمكن تقديمه أيضا كنوع من الحلويات اللذيذة الصحية .