طريقة عمل وجبة إفطار صحية بكل سهولة ليكفي 2 فرد وبمكونات بسيطة ،طعمها رائع ومذاقها لا يقاوم ، ولابد ان كل من قام بزيارة الشام قد تذوقها و ووقع في حب ذلك طبق الشهي ، طريقة تحضير وجبة إفطار صحية سهل مع بعض الاتقان، واليكم طريقة تحضيرها .

المقادير

23 ملعقة كبيرة 2 : 3 من الحليب

خطوات التحضير

  • 1

    ضعى الفاكهة المجمدة فى وعاء محضر الطعام ( الموز – التوت ) وانتظرى لمدة دقائق حتى يذوب الثلج قليلا ثم شغلى الجهاز لتتحول الفاكهة إلى بيوريه .

  • 5

    أضيفي 2 ملعقة من الحليب إلى الفاكهة وشغلى الجهاز مرة أخرى حتى يُسهل هرس الفاكهة جيداً .

  • 9

    انقلى الفاكهة المجمدة المهروسة إلى طبق التقديم ووزعى فوقها شرائح من الفاكهة الطازجة مثل الأناناس والرمان والكيوى .

  • 13

    وزعى أيضا على سطح الفاكهة كمية من الجرانولا والجوز المفتت وبذور عباد الشمس واليقطين …الخ .

  • 17

    أخيراً اسكبى العسل الابيض على سطح الوعاء مع إضافة زبدة الفول السودانى لمزيد من القيمة الغذائية .

  • 21

    احرصى على تناول هذه الوجبة الصحية والمُشبعة جداً فى الصباح كما أنها قليلة السعرات الحرارية وتصلح لانقاص الوزن مع الحفاظ على صحة الجسم .

  • 25

    ملاحظة لذيذة : يفضل تناول هذه الوجبة على الافطار بحيث تكون المعدة فارغة للاستفادة القصوى ولكن يمكن تقديمه أيضا كنوع من الحلويات اللذيذة الصحية .