مينى بايتس السبانخ – وصفات صحية

المقادير

خطوات التحضير

1. 1

   سخنى زيت الزيتون فى مقلاة متوسطة الحجم على درجة حرارة متوسطة ثم ضعى البصل الأخضر والثوم وقلبي حتى يصبح طرى ( حوالى 2 دقيقة ) .

2. 5

   أضيفي الى البصل كلا من ( الطماطم – السبانخ – الشبت – البقدونس – ملح – فلفل أسود ) وتطهى لمدة 3 : 5 دقائق , ثم ابعدى الوعاء عن الحرارة وأضيفي الجبنة الفيتا والبارميزان وقلبي .

3. 13

   املئ كل كوب من عجينة الفيلو بحشوة السبانخ المحضرة ثم رصيهم فى صينية مدهونة بالزيت وتخبز فى الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت لمدة 10 : 15 دقيقة .

4. 17

   تقدم ساخنة كنوع من المقبلات الصحية .

5. 21

   ملاحظة لذيذة : هذه الوصفة تحتوى على 69 كالورى لكل 2 قطعة منهما .