مكرونة بالطماطم والزيتون للرجيم
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
30 دقيقة
عدد الافراد
4 أفراد
مكرونة بالطماطم والزيتون للرجيم .. حضري طبق خفيف في رمضان ومناسب لرجيمك الصحي، تتبعي الخطوات وقدميه على سفرتك اليوم
المقادير
-
عبوة
معكرونة
(النوع المفضل)
-
3 ملعقة كبيرة
زيت الزيتون
-
1 حبة
البصل
(مفروم)
-
1 حبة
الفلفل الأحمر
(مفروم ناعم)
-
كوب
الطماطم الكرزية
(مفرومة أنصاف)
-
3 ملعقة كبيرة
بقدونس
(مفروم)
-
2 فص
الثوم
(مهروس)
-
علبة
طماطم
(مفرومة)
-
0.5 كوب
زيتون أسود
(مفروم شرائح)
-
0.5 ملعقة صغيرة
ملح
-
ربع ملعقة صغيرة
فلفل أسود
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 320 سعرة
- بروتين
- 8.6 جم
- دهون
- 12.3 جم
- كربوهيدرات
- 42.8 جم
- سكر
- 9.0 جم
- ألياف
- 5.4 جم
- ملح
- 0.80 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
?اسلقي المكرونة بحسب التعليمات وصفيها و اتركيها جانبا.
-
2
?سخني الزيت وقلبي فيه البصل والثوم حتى يطرى ويتذبل.
-
3
?أضيفي الفلفل الأحمر وقلبي على النار لمدة دقيقتين.
-
4
?أضيفي البقدونس وقلبي حتى يتمازج ثم اضيفي الملح و الفلفل الاسود
-
5
?أضيفي الطماطم الكرزية واتركي الخليط على النار لمدة 10 دقائق حتى تتسبك.
-
6
?ثم أضيفي الزيتون وقلبي المزيج لمدة دقيقتين.
-
7
?تبلي الخليط بالملح.
-
8
?أضيفي الباستا المسلوقة لخليط الطماطم وقلبي.
-
9
9. اسكبي المزيج في طبق التقديم وزيني بالبقدونس حسب الرغبة و قدميها
شكرًا على القراءة! أتمنى أن تكون قد استمتعت بهذه الوصفة الخاصة بالمعكرونة بالطماطم والزيتون. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. أحب أن أسمع منك!
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير مكرونة بالطماطم والزيتون للرجيم؟
يستغرق تحضير مكرونة بالطماطم والزيتون للرجيم حوالي 30 دقيقة.
ما هي مكونات مكرونة بالطماطم والزيتون للرجيم؟
تحتاج إلى 11 مكونات: معكرونة، زيت الزيتون، البصل، الفلفل الأحمر، الطماطم الكرزية، بقدونس، الثوم، طماطم، زيتون أسود، ملح، فلفل أسود.
لكم شخص تكفي وصفة مكرونة بالطماطم والزيتون للرجيم؟
تكفي الوصفة 4 أفراد.
المطبخ
أقسام ذات صلة
وصفات ذات صلة
2026-07-08
طريقة عمل معكرونة سهلة وسريعة
معكرونة سهلة وسريعة ، طبق معكرونة سريع التحضير وموفر للوقت في خمس دقائق من دون جهد، عن طريق الميكروويف، وكل مانحتاجه هو أن نضع وجبة المعكرونة مع الماء في وعاء ميكروويف مناسب كي تنضج حسب رغبتنا في سماكتها وطراوتها، ثم تتبيلها بما نرغب من الصوص والمقبلات .
2026-07-08
خبز الكيتو بدقيق اللوز
خبز الكيتو بدقيق اللوز ... لمن يتبعون نظام الرجيم الكيتو لتخسيس الوزن وفقدان الدهون، يمكن صنع وصفات الخبز الخاصة بالكيتو في المنزل بكل سهولة ، تعلمي الطريقة السهلة وتمتعي بطعمه الخفيف والمميز تعلمي أيضاً: خبز الكيتو دايت
2026-07-08
سباغيتي صوص باللحم المفروم
سباغيتي صوص باللحم المفروم .. لتعدي طبق من السباغيتي على أصوله، تعلمي أسهل طريقة لإعداد الصلصات الشهية، وقدمي السباغيتي على سفرة غداء اليوم
2026-07-08
معكرونة بالحليب... شهية وخفيفة
حضرنا لك في مطبخ سيدتي وصفة المعكرونة بالحليب بطريقة صحية وبسعرات حرارية أقل، جربيها و استمتعي بها أثناء اتباعك للرجيم. اقرئي ايضاً : دجاج مع الباستا والجبن بالفرن
2026-07-08
الكبسة السعودية التقليدية
الكبسة .. تعد وصفات الكبسة من أكلات رمضان الرئيسية المفضلة على سفرة رمضان، تعلمي طريقة سريعة لتحضير أطيب وصفات كبسة الدجاج الشهية واللذيذة شاهدي: الكبسة البيضاء باللحم بالفيديو
2026-07-08
طريقة عمل مكرونه صحيه بالخضار
مكرونه صحيه بالخضار مناسبة للدايت فهي تحتوي على القليل من الباستا مع الكثير من الخضراوات المفيدة مثل البروكلي والأرضي شوكي والفاصوليا والطماطم وغيرها مع صلصة إيطالية شهية .
2026-07-08
ريش بالفرن مع البطاطس
ريش بالفرن مع البطاطس .. الصواني بالفرن من الوصفات الرمضانية السهلة والمرغوبة لدى الجميع، تعلمي طريقة عمل أطيب وصفات ريش اللحم الشهية مع البطاطس الرائعة تعلمي أيضاً: الريش الضاني في الفرن
2026-07-08
طريقة عمل المكرونة بالبشاميل باللحمة المفرومة
معكرونة باللحمة والبشاميل وجبة لذيذة ومغذية يحبها الكبار والصغار فهي مكونة من طبقات المعكرونة واللحمة والبشاميل الرائعة ولها نكهة مميزة تجمع صوص اللحمة الأحمر مع البشاميل الأبيض تقدم على الغداء أو العشاء ويمكن إضافة الجبنة على وجهها حسب الرغبة .
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.