لا تحتاري سيدتي أثناء اتباع الحمية، نحضر إليك أشهى الأطباق بسعرات حرارية منخفضة، لتستمتعي بالطعام أثناء الحمية جربي مكعبات السمك الفيليه بطريقة صحية وشهية في الوقت ذاته
المقادير
- 500 جم فيليه السمك
- كوب الذرة (الصغيرة والمسلوقة)
- 4 حبة البطاطس (مقطعة مكعبات)
- 0.5 ملعقة صغيرة ملح
- 0.5 ملعقة صغيرة فلفل أسود
- ملعقة كبيرة الزبدة
- 3 ملعقة كبيرة عصير الليمون
- 3 حبة بندورة (مفرومة مكعبات)
- 3 ملعقة كبيرة الزيت النباتي
- 0.5 كوب لبن زبادي
- ربع ملعقة صغيرة جوزة الطيب
خطوات التحضير
-
1
?يُقطع السمك إلى مكعبات وتُتبل بالملح والفلفل وجوزة الطيب وعصير الليمون والزيت.
-
2
?يشك السمك على الأعواد الخشبية الخاصة بالشوي والبندورة وتدخل الأعواد للفرن لمدة 20 دقيقة أو حتى يستوي السمك.
-
3
?تُسلق البطاطس، ثم تُقشر وتهرس مع اللبن والزبدة وتتبل بالملح والفلفل وتقدم إلى جانب السمك مع الذرة المسلوقة.
-
5
لا تفوّتوا أبداً متابعة تطبيق "سيدتي" لأنه دليلكم الوحيد في الطبخ والمطبخ وحمليه الآن مجاناً