السلطة الأسبانية – وصفات صحية
وقت التحضير
2 دقيقة
وقت الطهي
6 دقيقة
عدد الافراد
2 فرد
طريقة عمل السلطة الأسبانية – وصفات صحية خطوة بخطوة بـ5 مكونات وفي 6 دقائق فقط. وصفة سهلة ومجرّبة من مطبخ دلوقتي تكفي 2 فرد، بمقادير دقيقة وخطوات واضحة.
المقادير
-
5 حبة
طماطم صغيرة
(مقطع مكعبات)
-
6 حبة
فلفل أخضر حار صغيرة
(مقطع مكعبات)
-
1 حبة
بصل
(مفروم ناعم)
-
4 ملعقة كبيرة
زيت زيتون
-
1 ملعقة صغيرة
ملح
(حسب الذوق)
القيم الغذائية (تقديرية)
للحصة الواحدة
- سعرات حرارية
- 300 سعرة
- بروتين
- 2.9 جم
- دهون
- 29.0 جم
- كربوهيدرات
- 9.4 جم
- سكر
- 8.6 جم
- ألياف
- 3.9 جم
- ملح
- 2.50 جم
المصدر: Open Food Facts / CIQUAL
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
ضعى فى وعاء السلطة الكبير الخضار المستخدم ( الطماطم – الفلفل الأخضر – البصل ) وقلبيهم معا ً .
-
5
أضيفي إلى السلطة زيت الزيتون والملح حسب الذوق وقلبي مرة أخرى بشكل جيد .
-
9
قدمى السلطة فوراً مع الخبز المحمص والزيتون أو احتفظى بها فى الثلاجة لمدة يومين .
جرّب ميزة «اطبخ بما عندك» في التطبيق
اكتب المكونات الموجودة في بيتك وهنقترح عليك وصفات تناسبها — واحفظ وقيّم وصفاتك المفضلة.
أسئلة شائعة عن الوصفة
كم يستغرق تحضير السلطة الأسبانية – وصفات صحية؟
يستغرق تحضير السلطة الأسبانية – وصفات صحية حوالي 6 دقيقة.
ما هي مكونات السلطة الأسبانية – وصفات صحية؟
تحتاج إلى 5 مكونات: 5 حبة طماطم مقطعة مكعبات صغيرة، 6 حبة فلفل أخضر حار مقطع مكعبات صغيرة، 1 حبة بصل مفروم ناعم، 4 ملعقة كبيرة زيت زيتون، 1 ملعقة صغيرة ملح أو حسب الذوق.
لكم شخص تكفي وصفة السلطة الأسبانية – وصفات صحية؟
تكفي الوصفة 2 فرد.
0 التعليقات
جرّبت الوصفة؟
كن أول من يقيّمها ويحكي لنا النتيجة — تقييمك يساعد غيرك يقرر.
شاركنا رأيك في الوصفة
تسجيل الدخول لترك تعليق.