السلمون مع حشوة الكرات والأرزّ البرّي
وقت التحضير
10 دقيقة
وقت الطهي
120 دقيقة
عدد الافراد
6 أفراد
سمك السلمون من المصادر الغذائية المهمة للكثير من العناصر نذكر منها زيت السمك (أوميجا3 )؛ وهو من العناصر المهمة والضرورية للجسم ، كما يحتوي السلمون على الفيتامينات .نقدم لكي سيدتي طبق كله فوائد مفيدة للجسم طبق السلمون مع حشوة الكرات والأرز البري.
المقادير
-
1 ملعقة طعام
من الزيت النباتي
-
150 جم
من الأرز البري
-
500 مل
من الماء٬ الساخن
-
2 مكعب
من مرقة الدجاج ماجي
-
2 ملعقة
طعام من الزبدة غير المملحة
-
200 جم
من الكرّاث٬ المقطّع
-
3 ملعقة
طعام من البقدونس ال٬ المقطّع
(طازج)
-
3 ملعقة
طعام من الثوم المعمّر٬ المقطّع
-
1 ملعقة طعام
من الطرّخون ال
(طازج)
-
1 ملعقة طعام
من قشر الحامض
-
1.5 كيلو
من فيليه السلمون٬ المقطّع في الوسط
-
2 ملعقة
طعام من زيت الزيتون البكر الممتاز
-
150 جم
من البصل٬ المقطّع إلى دوائر
-
2 ملعقة
طعام من عصير الحامض
اطبخ باللي عندك
ابحث عن وصفات بناءً على مكوناتك.
خطوات التحضير
-
1
يُسخّن الزيت النباتي في مقلاة عميقة ويُضاف الأرزّ البرّي والماء ومرقة الدجاج ماجي. تُغطّى المقلاة وتُحرّك المكوّنات على نار متوسّطة الحرارة حتى يستوي الأرزّ بنسبة ¾ .
-
2
في مقلاة، تُذوّب الزبدة، وتُضاف الكرات وتُقلى مع التحريك حتى تلين.
-
3
يُضاف البقدونس والثوم الأخضر والطرخوم وبرش الليمون الحامض والأرزّ المستوي بنسبة ¾ في المقلاة وتُحرّك جميع المكوّنات.
-
4
تُحشى تجويفة السمكة بالحشوة وتُربط لإغلاقها باستعمال خيط للطبخ.
-
5
يُقطّع البصل بشكل دوائر ويوضع في قعر طبق عميق ومقاوم لحرارة الفرن وتُمرّر فوقه ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. يوضع السمك فوق البصل لتفادي الاتصال المباشر بين السمك والطبق.
-
6
يُحمّص السمك في فرن مُحمّى مُسبقاً على حرارة 200 درجة لمدّة 40 دقيقة.
-
7
يُعصر عصير الليمون الحامض فوق السمك ويُقدّم.
0 التعليقات
لا توجد تعليقات بعد.